Смотря какую цель вы перед собой ставите. Если цель физическая нагрузка, тренировка сердца и дыхания - все это бег. Тогда вам - бегать. А если мышцы укрепить, координацию улучшить и равновесие, или надо похудеть - надо прыгать со скакалкой. Упражнений с ней достаточно много - можно выбрать нужные. Занятия со скалкой проходят в более быстром темпе, а бег - это время. В общем это разные вещи, для разных целей. От вашей цели и будет зависеть выбор.
Я бы порекомендовала эллиптический тренажер для кардио. Работают все мышцы, включая руки, нет такой нагрузки на коленные суставы, как у беговой дорожки. У велотренажера включены не все мышцы в работу, верхняя поверхность бедра будет очень накаченной. А при тренировке на эллиптическом тренажере работают все конечности, спина, можно выбирать положение для рук и т.д. На мой взгляд, следует выбирать из беговой дорожки (хорошая стоит дорого; не рекомендовала бы при проблемах с коленями) и между эллипсом (подешевле).
Если есть возможность,то ключи лучше с собой не брать,а спрятать где-нибудь(и не потеряете точно),но для тех кто живет в квартирах,лучше все-таки ключик на шею.Сам бегаю ранним утром и с музыкой,но если нет карманов то нет и смысла брать плеер.(ну или в руках,но это не всем удобно)По поводу воды:сразу после тренировки лучше не пить,(от жажды не умрете,поверьте)а по возвращении домой можете напиться вдоволь.
Одежду лучше всего выбирать из тканей, отводящих влагу и удерживающих тепло, например из сочетания полиэстера и полиамида. Так же понадобится термобельё и термоноски. Ну а самый лучший вариант для зимнего бега - компрессионная одежда. Она создаёт дополнительную циркуляцию крови в конечностях и не даёт замёрзнуть.
Правда есть один существенный минус - довольно высокая цена. Осенью хотел себе приобрести одежду и обувь для бега зимой, хотя бы из нижней ценовой категории, но когда посчитал общую стоимость, то оказалось что дешевле купить годовой абонемент в фитнес-клуб. Что я собственно и сделал, и теперь спокойно бегаю в тепле по беговой дорожке, тренируюсь с отягощениями, отдыхаю в сауне и обхожу стороной магазины одежды для зимнего бега.
Да можно накачать мышцы от езды на самокате, особенно икры, но чтоб соблюдались пропорции необходимо менять ведущую ногу. Я например когда каждый день ездил на велосипеде на работу 7 км туда 7 обратно, у меня тоже ноги хорошо за лето накачались. Так что катайтесь, будете хорошо выглядеть и станете более здоровой.