Это миф. Основоположник аэробики Купер сам умер от сердечно-сосудистых заболеваний, а его последователи все бегают от инфаркта. Из широко распространенных методик самая полезная это калланетика. У нас в России есть свой способ, который позволяет оздоравливать организм и продлевать жизнь. Это тренировки по методу В.Н. Селуянова, которые еще называют "Изотон". Суть в том, чтобы упражнениями вызвать выработку гормонов, а гормоны уже оказывают оздоровительный эффект, помогают восстанавливать повреждения сосудов, предотвращают атеросклероз и т.п. Бег, конечно, не повредит здоровым людям, но это потеря времени теми, кто нуждается в оздоровлении, и должен делать нужные упражнения.
Утренняя пробежка очень полезна для здоровья организма.
Во-первых, бег - это самое естественное занятие человека с самого его появления или формирования на земле вообще. (возможно поконкурировать с плаванием). Поэтому при пробежке человек приближается к природе, к естеству.
Во-вторых, утренняя пробежка поддерживает организм в тонусе. Это тренировка и дыхания, и кровообращения, и сердца, и обмен веществ, работа мозга. Фактически, очень многие органы укрепляются. Они как бы мобилизуются при регулярных утренних пробежках.
Думаю, важно также выбирать правильное место для бега: парк, лесопосадки, открытая природа, подальше от автомобильных дорог и центра города.
Вот, как-то так...
Росту мышц мешает лишь отсутствие правильного питания, недостаток витаминой и минералов, плохой отдых. Кардио, чем бег и является, наоборот разгоняет кровь, а кровь, это первое средство передачи всего необходимого по организму, органам и мышцам. Поэтому питайтесь правильно, хорошо спите и не насилуйте себя в зале.
Нет, конечно. Были обозначены все причины, по которым можно выходить на улицу. Пробежка по стадиону не является острой необходимостью, поэтому придется потрерпеть, ибо идти поперек закона, надеясь, что не спалят)
И то, и то полезно. Единственное правило – не доводить до глупости и фанатизма. Бег полезен, ходьба тоже. Есть некоторые нюансы, например состояние здоровья от которых зависит, что именно выбрать. Самое главное, чтобы организм реагировал нормально. Если ему что-то не нравится, так сказать, то лучше уменьшить нагрузки. Если бег слишком сложно, то лучше заниматься ходьбой. Если чувствуешь, что просто ходьбы уже недостаточно, можно переходить на бег. И будет польза.