Сырая еда не привычна для современного человека. Поэтому сил на усваивание такой пищи требуется больше, чем человек получает. Для нашей зимы такое питание абсолютно неприемлемо. Можно использовать сыроедение летом в качестве диеты и то, для разнообразия что ли. Лучше всего сочетать обычную и привычную нам пищу, в том числе мясо и рыбу (конечно после термической обработки) с салатом из сырых овощей.
Имбирь не следует употреблять при заболеваниях желудка и кишечника. Это может привести к обострению болезни. Нельзя употреблять имбирь при хронической обострённой форме болезни печени. Так же он может спровоцировать движение камней в желчном пузыре. Нельзя принимать при различных кровотечениях.
Беременным женщинам полезен имбирь в первом триместре, он помогает снять симптомы токсикоза. Во втором триместре этот продукт может вызывать скачки давления.
При температуре имбирь также надо исключить, он способствует повышению температуры.
У некоторых людей имбирь может вызвать аллергию.
Орехи с медом (фундук, кешью, грецкий орех, миндаль).
Шоколад, желательно качественный с содержанием какао не менее 70%.
Рыбу обязательно есть, предварительно отварив или приготовить на пару(тунец, форель и т.д.), печень, зелень (сельдерей, шпинат, петрушку, укроп), фрукты (апельсины, лимоны, грепфруты и пр., ананасы, киви).
Важно не перегружать желудок, чтобы не вызывать сонливость, а есть легкую пищу.
Готовые салаты, котлеты, отбивные. А также не стоит покупать сырое мясо, замаринованое в куче специй. Обычно это подпорченые продукты, а ненприятный запах забивается приправами. А еще в некоторых супермаркетах пекут такой воздушный хлеб, так вот, муки в нем почти нет.
Льняное масло содержит альфа–линоленовую кислоту СН3–СН2–(СН=СН–СН2)3–(СН2)6–СООН, 18:3 омега–3. Соотношение жиров омега-6 к омега-3 должно быть для здорового человека 1:4–6. При превышении дозы жиров омега-3 в 4 грамма возникает кровоточивости (в том числе внутренная при малейших травмах), слабость мышц, повышенная тревожность, раздражительность, плаксивость, склонность к депрессии. Рекомендуется употреблять 1 грамм жиров омега-3 каждый день+ устраивать 1 рыбный день в неделю, это будет ещё +2 грамма жиров омега-3. В остальном лучше придерживаться обычного рациона, с салом, подсолнечным маслом и прочими продуктами с жирами омега-6.