В первую очередь я создаю за темненое помещение там где чаще всего обитаю,то есть делаю так чтобы солнечные лучи не проникали в комнату,затем я включаю вентилятор на час потом выключаю и так каждый час особенно в период дневной жары,вечером когда жара более менее спадает можно выпить прохладительные напитки(можно алкогольные).
Когда различные поливитаминные комплексы и мультивитамины только появлялись на рынке, многие ученые высказывали сомнения относительно того, не вызовет ли их регулярное применение привыкание, т.е не разучится ли организм извлекать их из пищу. Потом эти сомнения из прессы исчезли, возможно фамоцевтичесие компании помогли им в этом исчезновении. Поэтому если принимаете что-то постоянно, то отказывайтесь от витаминов постепенно.
Рекомендуется пить в жару минеральную воду. Это связано с тем, что в жару вместе с потоотделением организм теряет не только жидкость, но и минеральные вещества.
Слишком холодную воду пить в жару не рекомендуется, потому что при высокой температуре происходит расширение кровеносных сосудов и при резком перепаде температур может произойти спазм кровеносных сосудов, что может привести даже к приступу стенокардии или даже инсульту. Так же нельзя и принимать слишком холодный душ в жару и окунаться с перегретым телом резко в холодную воду.
Напитки, которые рекомендуется пить в самую жару:
- Зелёный чай.Его можно пить, как горячим, так и охлаждённым. Чай хорошо утоляет жажду.
- Домашний квас. Так же, как и зелёный чай утоляет жажду, но и содержит полезные вещества и углекислоту.
- Молочные напитки. Предпочтение нужно отдавать кефиру, питьевому йогурту, простокваше, ряженке.
- Компот. Хорошо утоляет жажду, но варить его рекомендуется без сахара.
- Домашний лимонад. Приготовить его можно на отваре трав, таких, как мята, базилик.
Нельзя пить в жару:
- Алкоголь.
- Кофе.
- Сладкие газированные напитки.
- Энергетические напитки.
Тепловой удар очень опасен для любого человека. В отличие от солнечного, тепловой удар - состояние, угрожающее жизни человека. И, если вовремя не начать оказывать помощь, летальный исход совершенно не исключён. Поэтому для беременных это состояние очень опасное, кроме гипоксии плода, может привести к развитию различных патологий и даже гибели плода или самой женщины.
В жаркие дни всегда с собой нужно носить прохладную воду. В поездке пригодятся мятные леденцы или другая карамель, лекарства, которые необходимы по состоянию здоровья, таблетки валерьяны, валидола, влажные салфетки, носовой платок. Телефон, наушники.