Вообще любой сок не пьется на пустой желудок, потому как он отрицательно воздействует на его слизистую, разьедая стенки. Поэтому соки пьются как бы на третье, то есть после первого жидкого и второго блюд. Запомните это и не губите желудок.
Все зависит от того, как человек после сдачи крови себя чувствует. Если голова не кружится, ноги не дрожат и не тошнит, то можно спокойно отправляться завтракать. Ну, а если человеку плохо, то нужно немного отойти от процедуры и прийти в себя. Да и кушать в таком состоянии совсем не хочется.
Когда я училась в институте, то нас целой группой отправляли на сдачу крови. За это нам выдавали бесплатные талоны в кафе на обед. Помню, что мы все вместе, после окончания процесса, топали кушать. Никто из студентов не чувствовал себя плохо, поэтому лопали "за двоих". Кстати, после обеда мы еще пили красное вино, которое (тайком) советовали нам медики.
На завтрак можно приготовить столько много полезных, а самое главное, быстрых блюд, что всего просто и не перечислишь: и каши (нужно знать рецепт быстрого приготовления), и различные блюда из яиц (варёные, яичницу, омлет), и творог с различными добавками. Очень удобно заворачивать что-то (ветчину, колбасу, сыр, творог...и т.д.) в мексиканские лепёшки - тортильи. Ну, а с более подробным рецептом моего завтрака на скорую руку (но чтобы было и вкусно, и полезно) можно прочитать вот здесь.
С того момента как я потеряла работу завтраки мои отменились сами собой. Я вообще не завтракаю. Выпиваю только пол стакана воды. Я кушаю два раза в день. Это легкий обед и скромный ужин. В весе действительно я потеряла не мало. Но пока нет возможности питаться три раза. Ведь нужно платить коммунальные услуги и др.
Безусловно утренняя зарядка для организма, когда он ещё не проснулся и не начал нормально функционировать, является определенным стрессом. Поэтому профессиональные спортсмены и тренеры рекомендуют перед зарядкой или утренней пробежкой "разбудить" организм. Для это нужно съесть что-нибудь лёгкое, чтобы заработал желудок и согрелся организм. Это может быть стакан сока или же фрукт. Через 5-10 минут можно приступать к физическим упражнениям.
В идеальном варианте, после зарядки нужно принять душ, чтобы взбодриться, а затем завтракать.
В то же время не стоит во время завтрака набивать полный желудок, чтобы не испытывать чувство тяжести и дискомфорт.