Ну начнем с того, что самые полезные завтраки:
это каши, думаю ни у ого не возникнет проблем с приготовлением каши, причем лучше не хлопья, а из цельного зерна, причем любого, а не только овсяного, в кашу можно добавить сухофрукты, семечки или орехи.
Так же полезными завтраками будут:
обычный омлет, можно на помидорах или цветной \ брокколи капусте (Овощи обжарить, залить взбитым яйцом).
обезжиренный творог, можно со сметаной, опять же сухофруктами или джемом.
йогурт или смузи (готовится из кефира, творога и ягод в блендере).
салат из фруктов или ягод.
А вот самые вредные завтраки: бутерброды на белом хлебе с маслом и различными колбасами, гамбургеры, жирные, тяжелые блюда, а так же свежевыжатые соки.
Старайтесь питаться правильно и день начнется с улыбки, а не боли или тяжести в желудке!