Ни одной! Принцип прост,- или бросать курить, или нет. И никаких послаблений собственной воле. Сегодня пять сигарет, завтра четыре, послезавтра три с половиной и т.д.. Это только мамого себя дурить! Решил бросить,- бросай! Сразу! Раз и навсегда! Самые трудные будут первые три - четыре дня, дальше станет с каждым днём всё легче и легче. А через дней десять непереносимое желание практически уйдёт, останутся лишь мысли,- стоитпокурить или нет. Главное здесь всё таки настоящее реальное решение бросить курить и хорошая сила воли. Ну и можно в качестве помощи использовать некоторые смягчители желания. Обычно это леденцы, семечки.
Вредно и то и другое. Электронная сигарета представляет из себя обычный испаритель( с использованием различных ароматических добавок, содержащих никотин). То есть мы вдыхаем пар, а не дым. Представляете, дышать паром. Через 2-3 года плеврит Вам обеспечен( влага в легких). Ну а обычное "курево" ничем не лучше. Смолы, продукты горения даже опаснее, чем сам никотин. Бросайте курить!
Вот только снижать дозу я не советую. Все просто, между сигаретками, увеличивая интервал, будет присутствовать момент вожделения, а когда закурите, то почувствуете удовольствие и удовлетворение, а цель не такая. И думать будете постоянно и на часы смотреть "Ну что там, скоро мне следующую?" Так что сразу нет! Не знаю как постепенно лучше, но на мой взгляд уже лучше сразу, чтобы наотрез. Бросил и не вернулся. Методов сейчас существует немало, я сама не курю, но помогла своей сестре бросить с помощью книжки Аллена Карра, и пусть меня закидают помидорами, но книга стоящая. Кажется, что он воду льет в течение книги, но это не так. Поэтому рекомендую ее или даже посмотреть видео на эту тему. У Жданова много полезного и интересного на эту тему. Желаю удачи! И главное стоит понять, что вы не бросаете, а прекращаете, но приобретаете гораздо больше.
Мочевина добавляется не в табак, а в сигареты, поскольку табака практически нет в них, зато есть много других веществ, о которых даже и не подозревают любители курения. К сожалению, мочевина, как и другие не менее ядовитые химические вещества(количеством около 400!)-неотъемлемая часть современных сигарет. Присутствие мочевины в сигаретах усиливает действие и зависимость курильщика от никотина. И это далеко не новое открытие. Ещё в 50-е годы стали практиковать пропитывание сигарет коровьей мочой, которая впоследствии была заменена мочевиной. Добавление мочевины защелачивает табачный дым, благодаря этому никотин быстрее всасывается в кровь и попадает в головной мозг и оказывает на него непосредственно необходимое действие- почти моментальное привыкание к куреву.
Как показывает практика: если ребёнок уже закурил то всякая борьба бесполезна, пока сам он не поймёт что табак пагубно влияет на его организм,но это он поймёт не сразу, а пока можно только
рассказать ему что бывает от курения показать наглядно больных раком, астмой, ХОБЛ. Показать наглядно как выглядят лёгкие курильщика, но надеяться что после этого он навсегда бросит курить, маловероятно, потому как у людей от табака появляется большая зависимость, это тот же наркотик только узаконенный.