На первом месте в статистике по смертности у мужчин от онкологии стоит рак легкого, причиной возникновения которого является курение. Поэтому медицина всячески рекомендует вести рациональный стиль жизни, пропагандирует полный отказ от курения.
Если человек курит и надеется, что рак ему не грозит, то это заблуждение. Мой отец умер от рака легкого. И что стало причиной рака, я ломаю голову - он не курил, не злоупотреблял алкоголем. Возможно, пассивное курение стало причиной рака, ведь он работал в мужском коллективе. Учеными доказано, что рак легкого возможен и при вдыхании табачного дыма в помещении, где курят.
Ни одной! Принцип прост,- или бросать курить, или нет. И никаких послаблений собственной воле. Сегодня пять сигарет, завтра четыре, послезавтра три с половиной и т.д.. Это только мамого себя дурить! Решил бросить,- бросай! Сразу! Раз и навсегда! Самые трудные будут первые три - четыре дня, дальше станет с каждым днём всё легче и легче. А через дней десять непереносимое желание практически уйдёт, останутся лишь мысли,- стоитпокурить или нет. Главное здесь всё таки настоящее реальное решение бросить курить и хорошая сила воли. Ну и можно в качестве помощи использовать некоторые смягчители желания. Обычно это леденцы, семечки.
Вредно и то и другое. Электронная сигарета представляет из себя обычный испаритель( с использованием различных ароматических добавок, содержащих никотин). То есть мы вдыхаем пар, а не дым. Представляете, дышать паром. Через 2-3 года плеврит Вам обеспечен( влага в легких). Ну а обычное "курево" ничем не лучше. Смолы, продукты горения даже опаснее, чем сам никотин. Бросайте курить!
Силой своей воли! (если её нет, бросить курить весьма проблематично)
Вот только снижать дозу я не советую. Все просто, между сигаретками, увеличивая интервал, будет присутствовать момент вожделения, а когда закурите, то почувствуете удовольствие и удовлетворение, а цель не такая. И думать будете постоянно и на часы смотреть "Ну что там, скоро мне следующую?" Так что сразу нет! Не знаю как постепенно лучше, но на мой взгляд уже лучше сразу, чтобы наотрез. Бросил и не вернулся. Методов сейчас существует немало, я сама не курю, но помогла своей сестре бросить с помощью книжки Аллена Карра, и пусть меня закидают помидорами, но книга стоящая. Кажется, что он воду льет в течение книги, но это не так. Поэтому рекомендую ее или даже посмотреть видео на эту тему. У Жданова много полезного и интересного на эту тему. Желаю удачи! И главное стоит понять, что вы не бросаете, а прекращаете, но приобретаете гораздо больше.