Ничем не полезны, если заниматься традиционной гимнастикой. С утра полезно заниматься цигун или динамическими упражнениями йоги, плавные упражнения на растяжку и дыхание. Медитации никакие не нужны, просто делать движения.
Есть простой комплекс цигун, минут на 20, "8 отрезов парчи". Доступен с любым уровнем здоровья и подготовки. Щас видео поищу, мастер Ван Лин очень хорошо показывает
Самое замечательное упражнение, которое приходилось встречать.
А ведь не требует ни физической нагрузки, ни специальных тренажёров, и мышцы после него не болят.
А пользы-то, пользы сколько! Да ни одно лекарство не имеет такого эффекта (жаль, что его не прописывают и не продают в аптеках), ни один народный целитель со своими травами и заговорами не сможет помочь убрать все симптомы болезней. И, конечно, ни одно упражнение так не улучшает цвет лица и фигуру.
Думаю да. Хотя смотря какие танцы вы имеете в ввиду. Просто по трястись на танцплощадка в клубе, ходить в специальные танцевальные клубы или же заниматься этим профессионально.
В первом случае мне кажется просто для поднятия настроения, скинуть лишний будничный груз со своих плеч и просто для души. Во втором случае кто-то хочет научиться красиво танцеыать, чтобы на различных увеселительных мероприятиях не ударить в грязь лицом, либо также для души и саморазвития.
В любом случае активно двигаясь притом держа определённый ритм вы успешно теряете калорий, что ведёт к похуданию.
Формулировка вопроса получилась не совсем точной, к сожалению, потому что не указан вид спорта. Что именно мы имеем в виду: шахматы, лёгкую атлетику, сумо, кёрлинг?
Поэтому, правильным ответом будет не перечисление каких-то предположительных цифр, а утверждение, что всё зависит от вида спорта. Похудения может и вообще не произойти, а может и составить несколько килограммов.
Но цель любого спорта - это не похудание, а приобретение технических навыков и улучшение своих физических данных в целом, если вид спорта требует этого. Поэтому (повторюсь): можно и не похудеть, а значительно пополнеть, увеличить массу своего тела.
Как вариант, ранним утром, когда транспорт не так активно ездит и росой хоть немного прибивается пыль и всякая гадость вместе с ней. Или после дождя, когда природа хоть немного умылась.
Или в кризис, когда останавливаются предприятия и на бензин у людей денег не хватает))))
Если нет возможности посещать тренажёрный зал, где есть специальные агрегаты для поддержания в тонусе внутренних и внешних мышц бёдер, то можно заниматься и дома, используя, например, обычную резинку (широкую). Отрезав кусок сантиметров в пятьдесят-шестьдесят, прочно сшиваем её в кольцо, а затем используем для упражнений (надеваем на обе ноги в районе щиколоток и медленно отводим прямую ногу в сторону в положении стоя или лёжа на боку, повторяем раз по сто каждой ногой). Также для укрепления внутренней мышцы бедра есть простой, недорогой и эффективный тренажёр-эспандер "бабочка, читаем здесь.
Лично у меня такой есть - действительно, очень полезная штука.