Мне зимой помогла самый что ни на есть обыкновенный "Ревит" и "Ундевит", а весной в жуткий авитаминоз пропила курс "Супрадина". Там 10 таблеток шипучих, употреблять по одной с утра. эффект есть и его невозможно не заметить. В период беременности я пила "Элевит", там не только для беременных, есть и просто витаминный комплекс. Еще очень нравится комплекс "Витрум". Это все то, что пробовала я и могу рекомендовать, основываясь на своем опыте.
Да любые! Желательно «экологически чистые», выращенные в естественных условиях, без всяких нитратов и прочих усилителей роста.
Лучше, конечно, овощи сырые. Они полезней по содержанию витаминов и прочих полезных веществ. Но грызть сырые овощи — это на любителя. Ну разве что некоторые в виде салатов.
Поэтому паровой метод обработки самый полезный и щадящий, в плане сохранения витаминов и микроэлементов.
Овощи, приготовленные на пару, помогут улучшить состояние здоровья, повысить тонус, настроение, иммунитет, внешний вид и качество кожи, волос, зубов. Ещё масса всяких плюсов. Ну а минусов нет никаких.
У нас витаминный комплекс Элевит Пронаталь выдается всем беременным женщинам бесплатно, достаточно лишь встать на учет и получить эти витамины.
Я пила их по назначению врача, и не могу сказать про них ничего плохого. Наоборот, у меня за время беременности, никаких проблем не выявилось. Ни с волосами, ни с ногтями, ни с зубами, ни с ногами. К тому же, и развитие ребенка проходило нормально.
Не знаю, как данные витамины влияют на наличие токсикоза ил же его отсутствие, но его у меня тоже не было.
Я не думаю, что этот витаминный комплекс хуже остальных, и уж если его выписывают всем. Неужели, врачи всей России сговорились навредить всем женщинам поголовно?!
Честно говоря, для меня они полезны. А вот когда брат решил заниматься с опытным инструктором в тренажерном зале, то инструктор ему совсем не советовал пить синтетические витамины. Сказал нужно принимать не ситетику, а натуральные витамины. Вообщем брат по его совету купил цветочной пыльцы (стоит она 2000 за кг) и стал есть больше ягод, фруктов, овощей.
Химический состав ореха в 100 граммах:
Витамины
Витамин А – 0,00 мг.
Витамин В1 – 1,30 мг.
Витамин РР – 2,49 мг.
Витамин В2 – 0,18 мг.
Каротин – 0,00 мг.
Витамин С – 1,25 мг.
Содержание минералов
Фосфор – 190,00 мг.
Железо – 372 мг.
Калий – 370,00 мг.
Магний – 135,00 мг.
Кальций – 87,00 мг.
Натрий – 6,00 мг.
Пищевая ценность
Жиры – 76 гр.
Белки – 8 гр.
Углеводы – 10 гр.