Первым делом улыбнуться при встрече, можно восторженно поприветствовать. Не молчать слишком долго, но молча слушать, если другие что-то говорят. Поддерживать в беседе именно ту тему, о которой говорят окружающие и не повышать голос.
Ни в коем случае не начинать говорить о себе и своём настроении. Но на все вопросы, касательного Вашего настроения отвечать быстро, коротко и легко, можно одним словом и сразу переключиться на другую тему.
Если что-то делаете, то не позволяйте себе нервничать, делать резкие движения, что-то бросать, рвать, мять, кидать. В то же время не надо вялыми движениями показывать свою унылость.
Следите за дыханием, не делайте глубоких, тяжких вздохов и задумчивый взгляд со стоном ох и ах.
Это тяжело, но надо понять, что всем окружающим глубоко начхать на Ваше плохое настроение и они не желают этого знать. Плохое настроение поймут только близкие и родные, а окружающим этого не надо знать.