Можно, сама давно хочу превратиться в жаворонка. Рано утром вставать экологичнее для человека, но и ложиться тогда нужно пораньше. Но насиловать себя сразу не стоит. Нужно это делать постепенно - сначала начать вставать на полчаса раньше и на полчаса раньше ложиться, когда привыкнете к такому маленькому сдвигу, еще на полчаса раньше ложиться и на полчаса раньше вставать и т.д. И так можно приучить себя вставать хоть в 6 утра или в 5 :) как вам больше понравится :)
А для чего это? Если появится какое-либо обязательство рано вставать и что-либо делать,ваш организм сам перестроится. Будете рано вставать-раньше захочется спать. Главное,еогда есть желание пойти спать в 21-нужно идти. А то опять засидитесь до 2,а утром встанете разбитым. Когда организм устанет от такого графика,сам вас усыпит насильно в 21)))
Зависит от способности человека быстро отходить ко сну.Если таковая на высоком уровне- вполне возможен- указанный вариант развития событий,- в два часа-" упал"- проспал до семи встал свеженький, как огурчик- пять часов крепкого сна- бесспорно- достаточно для восстановления.
На самом деле дело даже не в том, когда ты более работоспособен - утром или вечером, а в том, как ты включаешься в работу.
У некоторых людей пик производительности сразу, как проснешься, пока голова свежая. А после нескольких часов работы они начинают уставать. Это жаворонки.
А некоторым наоборот, нужна пара часов на раскачку после сна, а потом производительность увеличивается. Это совы.
Конечно, в нашем обществе принято работать днем, а отдыхать ночью, поэтому традиционно считается, что жаворонки работают лучше утром, а совы вечером.
Но это не значит, что жаворонки не могут работать в ночную смену. Просто рабочее время сдвигается.
Второй раз беременна и уже второй раз сталкиваюсь с этой проблемой. Первый ответ в корне неправильный, якобы меньше устают, вот и спать им надо меньше. На самом деле нагрузка на организм очень большая, он даже кровь гоняет в усиленном режиме, а гормональная перестройка очень сильно влияет и на нервное состояние. Ранняя бессоница тоже зависит от гормонов, сон становится чутким и малейший шорох утром или луч солнца из окна будем будущую маму. К сожалению, после раннего рробуждения, организм не всегда успевает отдохнуть и весь день женщина чувствует себя разбитой. Мне бороться помогает счет выдохов про себя, главное, не думать ни о чем и просто считать в уме, так организм как будто снова убаюкивается.