Это упражнение полезно для тех у кого варикозное расширение вен. Также для тех у кого опущение органов. Даже полезно тем у кого проблемы с щитовидной железой. Главное регулярность в выполнении упражнения березка, тогда и польза будет ощутимой.
С помощью йоги можно скинуть лишний вес, занятия расслабляют и помогают избавиться от стрессов, улучшается концентрация. Ученик познает свое тело, у него меняется сознание о мировозрении о человеке, природе...
Я когда-то пробовала увлекаться йогой и в моем комплексе уроков были упражнения и для лица тоже. Занималась я ей несколько месяцев всего (не моё), но отзывы могу оставить - написать есть что:
Во-первых это тренировка для мышц лица и их эластичности - регулярные упражнения помогут вернуть (или сохранить на долгие годы) красоту, упругость и здоровье кожи лица; избежать многих проблем с ней; это коснется и мимических морщинок.
Второй момент: после этих упражнений с лица отлично уходит лишний жир - у меня после похудения на три размера щеки остались полные - йога поможет их убрать. А если кожа обвисла после похудения, то подтянет шею и щеки.
Ну, и наконец - эти упражнения просто весело делать: получается, что ты рожицы показываешь. Если увидите себя в каком либо отражении во время их выполнения, то очень посмеетесь.
Кстати, йога для лица отлично помогает бороться со вторым подбородком.
Сам Арнольд Шварценеггер делал упражнение вакуум животы, чтобы сделать свою талию узкой, так как для бодибилдеров это большая проблема. Работая с большими весами сказывается плохо для талии, делая шире ее больше чем хотелось. Сейчас вакуум очень популярное упражнении в йоге, его используют неспроста. Так как оно действительно помогает избавиться от лишних жировых отложений на животе и сделать его плоским при этом не затрачивая слишком много усилий для этого. Вариантов упражнения вакуума несколько, его можно выполнять как стоя, так и сидя или лежа. Расскажу как делать это упражнение один из вариантов.
Стоим на коленях в позе собачки, нам необходимо выдохнуть полностью воздух из легких через рот и втянуть живот, потом резко вдохнуть носом воздух и надуть живот. Затем еще раз выдохнуть весь воздух через рот. издавая звук похожий на слово "пах" и стягивая живот под ребра и задерживаемся в таком положении на 10-15 секунд. после мы медленно вдыхаем воздух носом и так повторяем несколько раз.
Упражнения для утренней зарядки зависят от времени года.
Вот сейчас лето, поэтому деток можно по максимуму задействовать.
Родители могут сами придумать комплекс самих упражнений и выполнять их вместе с детьми.
Если дети имеют высокий уровень самоорганизации, им можно дать определенные задания на выполнение и просто контролировать их выполнение.
Для зарядки можно приобрести специальный коврик и спортивную удобную одежду: шорты и маечку.
А в йоге коврик, я считаю, просто необходим.
Простые упражнения заключаются в разминке шеи, рук,наклонах туловища влево, вправо, приседания, отжимания, уголок на турнике, бег по спортивному стадиону (или дома на беговой дорожке).
В качестве легкой игровой разминки могу предложить спортивно-развлекательную детскую передачу "Прыг-скок команда".
Кому этого мало, могу предложить несколько упражнений детской йоги
А вот целый комплекс упражнений детской йоги:
Если ребенок еще маленький, и упражнения из йоги ему тяжело выполнять, можно предложить ему игровой танец.
Надеюсь, что-нибудь выберете для ваших деток, в ответе старалась учесть разный возраст и нагрузку для детей.
Доброго времени суток. Конечно полезны. Главное знать нагрузку. Чувствовать своё тело. Не перегружать, но при этом держать в тонусе. Постепенно можно увеличивать нагрузку и плавно приучать организм к более сложным объёмам, так вы привьёте организму культуру быть в тонусе. Будьте здоровы, будьте красивы, от души желаю вам)