В йогов типов дыхания и методик много.Минимум 20 методик.Как медитаций там есть 1000 методик так и методов дыханий может быть много.Это же Индия, там каждому человеку йогу может быть передана в наследство только ему присущая техника.Там йога передается по наследству.Индия очень многого не раскрывает из своих методик.Там может быть много техник дыхания.
При растягивании мышц, они увеличиваются в объеме, что затягивает в них большее количество крови, тем самым улучшая их питание. Плюс сами асаны прорабатывают суставы, а именно медленные движения хорошо питают хрящи суставов... Со всех сторон - это очень полезные занятия, просто нужно подобрать для себя подходящий вариант, так как школ йоги большое количество
Дело в том, что слово остеохондроз может обозначать самые разные деформации, в самых разных местах, которые увидеть можно только на рентгеновском снимке. И вот в зависимости от места и характера этих деформаций и нужно делать вывод какие упражнение могут быть полезны,а какие нет. Кроме того, сама природа остеохондроза такова,что одними физическими упражнениями дело не поправишь. Нужно как-то восстанавливать костною или хрящевую ткань, или и то и другое. А это уже делается с помощью правильного питания,ну и медикаментами внутрь. Поэтому, если иметь ввиду Йогу как целостную систему, а не только физические упражнения, то она может дать положительный эффект,если знать на что и как воздействовать.
Туристическая пенка очень сильно скользит. Заниматься на таком коврике не просто сложно, но и опасно — может поехать нога, а если в это время будете находиться в асане, растяжение получить несложно.
Может это и не совсем правильно, но я дома занимаюсь на тонком покрывале, свернутом вдвое. Площадь получается большая, по краям придавливаю книгами или гантельками. Но с хорошим каучуковым ковриком ничто не сравнится. На таком занимаюсь в зале. Давно хочу и себе купить, но жаба все-таки немного душит. Если постелен ковер, можно в принципе ничего дополнительно не брать. Нужно пробовать, чтобы было комфортно.
Мне осенью 2015 года делали 2 операции и одну еще перед новым годом самым. Когда выходило обессоливающие, я вспоминала все дыхательные правила, которые усвоила, когда йогу изучала - помогало на часа 2-3. А только потом опять уколы брала.
А поэтому подтверждаю, что дыхание помогает организму бороться со всем для него чуждым и враждебным. В том числе укреплять иммунную систему и бороться с болью.
Я просто на дыхании концентрировалась полностью; закрывала глаза и расслаблялась по мере уменьшения боли. Делала короткий вдох медленно. И такой же медленный но до максимума длинный выдых.
Попробуйте и здоровья вам.