Ну это сложно назвать требованиями... скорее всего это пожелания для сохранения осанки, правильной походки и так далее.
Это и ношение удобной обуви на невысоком каблучке (у дам), и равномерная нагрузка на обе руки, не сутулится, по возможности укреплять мышцы спины, ног, брюшного пресса.
Это такой тип многоорешка, встречается у земляники, малины и других розоцветных
Если очень кратко, то благодаря семенам, а также вегетативным способом.
в сборе с другими травками плюс занятия спортом...одна трава в похудание не может помочь...нужно эту проблему решать комплексно