<span>1. Придя с работы, обязательно найди время прилечь на 15 минут, расслабив все мышцы. А не набрасывайся сразу на домашние дела.</span><span>2. Плавай хотя бы 1-2 раза в неделю, чтобы держать мышцы и сосуды в тонусе.</span><span>3. Не сутулься! Еще Конфуций говорил: «Кто горбится, тот будто стыдится самого себя». Так ты усиливаешь нагрузку на позвоночник и мышцы поясницы.</span><span>4. Всегда задавай мышцам работу.</span><span>5. Не сиди как медное изваяние, меняй позу каждые 10 минут.</span><span>6. Нагибаясь за упавшим предметом, приседай на корточки.</span><span>7. Избегай слишком резких движений, особенно поворотов головы.</span><span>8. Для женщин: не ходи каждый день на шпильках или высокой платформе. Такая обувка – для разовых выходов. Оптимальный вариант для офиса: каблук высотой не более 5 см среднего диаметра, свободный, не узкий мысок и без затянутых тонких ремешков.</span><span>9. Ходи пешком не менее получаса в день.</span><span>10. Не таскай тяжелую ношу в одной руке, распределяй вес.</span>
Как я уже выяснила - это седой дятел!
В идиале:
- кормить насекомыми(пауками, термитами, муравьями и т.п.)
- разного рода плодами(не часто)
Но так же можно(но не очень советуется):
- хлеб, зерно.
P.S. У вас самочка;)
Кавказская жаба
Кавказская крестовка
Камышовая жаба
Обыкновенный тритон
Сирийская чесночница
Тритон Карелина
Малоазиатский тритон
Уссирийский когтистый тритон
14)3;1;2;5;4
15)1,4-В;остальной А