Если учитывать все перекусы, то 6 раз ест. В 8.30 завтракает. Часиков в 10 съедает какой-нибудь фрукт. В 12-12.30 обедает. В 15.30-16.00 у нас полдник (йогурт с печенькой или творожок). В 19.00 ужин и перед сном (в 22.00) пьёт кефирчик или молоко.
Реки питаются в основном за счёт осадков. В регионах с засушливым климатом даже солидные реки могут пересыхать. Осадки - это дожди, а также таяние выпавшего снега при зимнем периоде. Бывает так, что тает горный или островной ледник, это тоже питает реки. Подводные источники родников питаются впитавшейся в почву водой от осадков. Ещё от карьеров и других объектов народного хозяйства выполняется сброс воды в реки. Реки и мелкие ручьи по ложбинам стекают с возвышенностей, а чтобы на возвышенностях вода пополнялась, как и везде, необходимы осадки. Если есть где-то главная река, например как река Кальмиус на Донбассе питается многочисленными притоками. В реку входят притоки первого порядка, один приток первого порядка может быть образован притоками второго порядка, третьего порядка и даже более высоких порядков. Самые мелкие вспомогательные притоки к реке - это ручьи.
-есть надо небольшими порциями;
-количество приёмов пищи должно доходить до 5-6 в сутки;
-блюда употребляют тёплыми, запрещено горячее и холодное;
-напитки могут быть комнатной температуры;
-запрещено есть жирное, копчёное, жареное, острое и другие блюда, которые тяжело перевариваются.
В день у меня 3 основных приема еды и 1-2 перекуса. 3 основных приема пищи; завтрак, обед и ужин. На завтрак: каша, кусочек хлеба тоненький и кусочек сыра или ветчины с чаем. На обед; рыба, курица (свинина немного и с омторожностью, так как достаточно жирное мясо), на гарнир что угодно, но не более 150 гр и несладкий чай с 10-15 гр щербета или нуги. На ужин стакан кефира 1% 250-280 гр и клопья 10-15 гр. Перекусы: 1) 1/2 мандарина, или 1/2 банана, или 1/2 яблока. 2) 2 крабовые палочки.
Когда человек не досыпает (не спит ночью), то вырабатывается гормон лептин, он и влияет на ваш аппетит. При регулярном недосыпе он активнее вырабатывается и поэтому хочется есть. Лептин - гормон аппетита.