Есть несколько основных направлений в йоге:
Бхакти-йога - первостепенная задача в этом направлении это любовь и преданность избранной форме Бога.
Карма-йога - в первую очередь йог поклоняется Богу через самоотверженного служения всем живым существам.
Раджа-йога - пробуждает в себе высшее сознание через медитацию и дисциплину.
Джняна-йога (Гьяна йога) - стремление к познанию безличного божественное начала
Также наиболее распространённое направление в йоге это хатха йога.
Джани-йога - первая задача в этом направлении это приобретение знаний и мудрости. Быть всегда в гармонии с самим собой и окружающей тебя средой!
Лично я впервые узнала об этом направлении в йоге от вас. Мало , что пишут для ознакомления. Но я вычитала, что есть такой индус по имени Джани Прахлад, который питается исключительно солнечной энергией и ничего не кушает с 11 лет. Сейчас ему 83 года. Возможно с его именем и связана Джани-йога.
Такая грыжа и в положении стоя и лёжа присутствует. Хоть на голове стой, хоть прыгай на месте, она с места не сдвинется. Конкретно может помочь только операция, фундопликация по Ниссу. Сейчас возможен её лапароскопический вариант исполнения. Избавит от ощущений специфической изжоги рефлюкс=эзофагита реально, а не как средства от изжоги.
Необходимо подобрать правильное питание(хорошо, если это будет дробное питание, т.е. часто кушать небольшими порциями), сбалансированное по белкам, жирам и углеводам(их количество следует ограничить), и умеренная кардионагрузка, чередующаяся с силовыми упражнениями. Результат будет не сразу, но это того стоит.
Есть, конечно, препараты для, так называемой, "сушки тела". Они продаются в магазинах спортивного питания.
Как правило упражнения на растягивание мышц.
Таковых очень много, но основные всё же, это потягивание рук вверх, назад, в стороны, наклоны стоя к полу хорошо растягивают связки под коленями и потом реально двигаешься свободнее и быстрее. Может помочь пробежка, но это слишком активно, да и если вы курите, то просто будете кашлять всё время)))
Если чувствуется усталость (как вечером, так и утром) примите контрастный душ для стоп, переменно чередуя прохладную воду с тёплой, бодрит неимоверно!
Делаю этот комплекс около 20 лет.Буквально с первых месяцев почувствовал что энергетика организма увеличилась в 2-3 раза.С тех пор практически не болею(кроме случаев раз в году по 1-2 дня,если сильный вирус или перегрузка).Если даже пропускал занятия иногда,никаких побочных эффектов не замечалось.Очень нравится такая зарядка по утрам,хорошо бодрит и усиливает все мышцы.Это не простые упражнения,они тесно связаны с дыханием и распределением энергии,получается- медитация в движении.Универсальный метод!