Специальные упражнения для женщин для брюшного пресса.АБС убойный пресс работаем на живот!Качаем пресс,убираем жир и наслаждаемся результатом!Тренировка для потрясающего животика от Ольги Литвиненко для вас.
Не обязательно, мышцы спины и пресса качаются не от одного упражнения, а совсем от разных. Для спины это махи, гири, плавание, для пресса скручивания. Если все время качать пресс вряд ли спина станет сильной и здоровой.
Если есть наметившиеся грыжки, которые как правило появляются от неправильного подъёма тяжестей, то есть однобоко, любое физическое напряжение, занятия на турнике, могут вызывать дискомфорт.
Для знания своей спины, лучше сделать снимок. Врач скажет, есть ли у вас микро грыжи. Посоветует, стоит ли делать такие упражнения. Не будут ли они провоцировать ухудшение.
У моего мужа, когда возникают боли в спине, он ложится на кровать на спину, соединяет руки с ногами и 1-2 минуты качает колесо, вытягивая позвонки, устанавливая их на свое место.Хорошо помогает.
Лягте на пол , руки по обе стороны головы тяните вперед, а носки ног тянем на себя. Эта растяжка помогает освободить зажатые мышцы при болях в спине. Хорошо плавание для мышц спины. Болевой синдром снимайте прогреванием поясничного отдела сухим теплом.В стеклянную плоскую бутылочку налить горячей воды, завернуть в хлопковую тряпку и приложить к пояснице.Так делать 2 раза в день.
Когда боль уйдет, только тогда можно делать упражнения для спины. А в период обострения не стоит делать резких движений, можно усугубить свое положение.
На самом деле упражнений очень много это и "рыбка", "полотёр", "берёзка", "дерево", "скрутка" и так далее. Вопрос состоит в правильном подходе, данные упражнения подобраны на основе открытия 1994 года о третьем состоянии мышц- натяжении. Эти упражнения позволяют натренировать микромышцы, отвечающие за поддержание позвонков и суставов в правильном относительно друг друга положениях. Система упражнений называется "Белояр" автор Станислав Жуков, на ютубе есть записи с семинаров, для того чтобы начать тренировки и почувствовать эффект достаточно вполне. Лучше раз увидеть и параллельно попробовать чем сто раз прочитать.