Меню рационального питания должно быть сбалансированным и полноценным, включать в себя как белки, так и жиры с углеводами.Так же нужно знать важное правило, что самым сытым должен быть завтрак, а далее за каждым приемом пищи, порции должны уменьшаться.<span>Рацион здорового питания должен содержать такие продукты: фрукты и овощи, каши – овсянку, чечевицу, гречку и т.д., нежирные сорта рыбы и мяса, молочные и кисломолочные продукты. Чтобы укрепить иммунитет и придать организму сил и энергии следует ежедневно съедать небольшое количество сухофруктов (изюм, чернослив, инжир и курага) и орехов ( грецкие орехи, миндаль, фундук, арахис).</span><span>Нужно исключить употребление жаренной жирной и копченой пищи, так же сократить употребление сладких и мучных изделий.</span><span>Следует начать с того, что необходимо узнать, что такое рацион здорового питания. Одни формулировки гласят, что необходимо употреблять такое количество калорий в течение дня, которое будет соответствовать энергозатратам организма человека. Другие источники объясняют это так, что нужно употреблять пищу ограниченными дозами, кушать в определенное время и правильно сочетать продукты. Также нужно учитывать набор химических элементов, который содержится в еде.</span><span>Люди часто заблуждаются, утверждая, что диета то же самое, что и здоровое питание. Но это совсем не так. Здоровое питание – это осознанный выбор, который делает человек, для того, чтобы быть здоровым и красивым, рациона нужно придерживаться в течение всей жизни.</span>
<span><em>1) У трех трактористов есть брат Сергей, а у Сергея братьев нет. Может ли такое быть?</em>
<em>Ответ</em><em>: Да, если трактористы - женщины, либо речь о разных Сергеях.
</em></span><span><em>2) В комнате горело 50 свечей, 20 из них задули. Сколько останется?</em>
<em>Ответ</em><em>: Останется 20: задутые свечи не сгорят полностью.
</em></span><span><em>3) Если в 12 часов ночи идет дождь, то можно ли ожидать, что через 72 часа будет солнечная погода?</em>
<em>Ответ</em><em>: Нет, - через 72 часа будет снова полночь.
</em></span><span><em>4) На край стола поставили жестяную банку, плотно закрытую крышкой, так, что 2/3 банки свисало со стола. Через некоторое время банка упала. Что было в банке?</em>
<em>Ответ</em><em>: Кусок льда.
</em></span><span><em>5) Можно ли из двух химических элементов создать еще один элемент?</em>
<em>Ответ</em><em>: Да, гальванический.
</em></span><span><em>6) Как известно, все исконно русские женские имена оканчиваются либо на "а", либо на "я": Анна, Мария, Ольга и т.д. Однако есть женские имена, которое не оканчивается ни на "а", ни на "я". Назовите его.</em>
<em>Ответ</em><em>: Любовь и Нелли.
</em></span><span><em>7) Назовите пять дней, не называя чисел (напр., 1, 2, 3,..) и названий дней (напр., понедельник, вторник, среда...).</em>
<em>Ответ</em><em>: Позавчера, вчера, сегодня, завтра, послезавтра.
</em></span><span><em>8) Когда черной кошке лучше всего пробраться в дом?</em>
<em>Ответ</em><em>: Многие сразу говорят, что ночью. Все гораздо проще: когда дверь открыта.
</em></span><span><em>9) На столе лежат линейка, карандаш, циркуль и резинка. На листе бумаги нужно начертить окружность. С чего начать?</em>
<em>Ответ</em><em>: Надо достать лист бумаги.
</em></span><span><em>10) Один поезд едет из Москвы в С.-Петербург с опозданием 10 минут, а другой - из С.-Петербурга в Москву с опозданием 20 минут. Какой из этих поездов будет ближе к Москве, когда они встретятся?</em>
<em>Ответ</em><em>: В момент встречи они будут на одинаковом расстоянии от Москвы.</em></span>