Правила простые: спорт по возможности каждый день (ходьба, лыжи, тренажер и т.п.)+здоровый сон+не употреблять спиртное и сигареты+не есть свинину и другие вредные продукты+меньше нервничать+не злоупотреблять лекарствами+пить два литра жидкости в день+быть добрее к людям и животным=тогда все будет хорошо! Дай Вам всем Бог здоровья и крепкую нервную систему (большинство болезней начинаются либо от лишнего веса либо от нервов).
Пол Брегг (Paul Chappius Bragg) (1895-1976) - американский натуропат, диетолог, сторонник альтернативной медицины. Родился в штате Индиана, имел двух братьев. После школы служил в Национальной гвардии три года. Первый раз женился в 1915 году на Ниве Парнин, от которой имел троих детей - двух девочек и мальчика. В 1926 году открыл свою первую фирму "Центр здоровья Лос-Анжелеса", писал статьи о здоровом образе жизни в газете "Los Angeles Times", ездил с лекциями по стране. Второй раз женился в 1930 году на Бетти Браунли. Умер от сердечного приступа в возрасте восьмидесяти одного года больнице Майями.
Брегг выделил следующие основные принципы здоровья:
- "Солнечный свет"
- "Свежий воздух"
- "Чистая вода"
- "Здоровое питание"
- "Голодание"
- "Физическая активность"
- "Отдых"
- "Осанка"
Я многие году делаю утренею зарядку и исходя из своего опыта могу сказать, что по утрам не нужно слишком усердствовать, а иначе к обеду почувствуешь усталость, все должно быть в меру, по силам, по состоянию, по погоде. Главная задача - это пробуждение, включение в работу, в деятельность, настрой на хороший день. Какая зарядка, такой и день. И сразу чувствуешь в какой ты форме, появляется уверенность в себе, еще утро, а уже день, считай, не зря потрачен. Зарядка должна давать бодрость и поднимать настроение. Утренние растяжки очень хорошо способствуют гибкости. В это время не плохо запоминаются новые движение, допустим танцевальные, развивается быстрота и координация. Мне нравится поработать с гантельками в разных плоскостях, а это значит развиваются группы мышц, которые обычно не задействованы, а это дополнительный тонус.
Не считаю, что надобно заставлять себя! Если по жизни был "толчок", то стезя сама собой определится! У человека, ощутившего "мышечное чувство", нет альтернативы систематическим занятиям физкультурой (спортом). Посему, если есть желание и нет навыков, то ищите наставника!!!))) У многих на таком пути наставник ассоциировался с желанием заняться тем, чему он вас учил!!!)))
Тромбоэмболия это экстренное явление, несколько секунд и "мементо мори". Никакая "Скорая помощь" даже выехать от станции ОСМП не успеет. Тромбоэмболия это не болезнь это лишь следствие. А вот профилактика тромбоэмболии имеет место, правда многие этой профилактикой пренебрегают.