Здесь ни диета нужна, а обжираловка.А вообще , как я знаю, намазывать хлеб шоколадной пастой и сверху именно сливочным маслом.Запивать сладким чаем с молоком.Так на каждый завтрак и ужин употреблять как десерт. И не мешало бы профилактику провести против паразитов всяких в организме. Ну всякие там булочки, тортики на ночь.Вообще побольше мучного.Удачи в сборе веса!
Калорийность манной каши на воде составляет 80 калорий в 100 граммах. На молоке калорийность выше, 98 калорий в 100 граммах. Молоко, особенно жирное, добавляет калорий.
Таким образом, калорийность манной каши тем выше, чем больше Вы добавите туда всяких наполнителей: сливочного масла, сухофруктов, варенье.
Манная каша - диетический продукт. В ней много белков, минералов, она легко усваивается. Но детям до года её давать не рекомендуется, т.к. она содержит вредное вещество глиодин, который препятствует всасыванию полезных веществ. До 3-х лет кашу следует давать строго дозированно.
Что же касается увеличения веса. В составе манной каши содержится 70% крахмала, поэтому, при неумеренном потреблении можно и поправиться)))
И детям раньше давали манную кашу именно с целью набора веса. Сейчас взгляды изменились.
Кто думает, что для того, чтобы набрать 155 кг нужно объедаться, тот ошибается. Достаточно есть даже 1-2 раза в день, допустим днем суп, вечером рис или какие-нибудь макароны.
Тут проблема в том, что вес набирает тот человек, который в первую очередь предрасположен к этому, есть такие люди, кто и по 4 и по 5 раз в день могут есть и от силы наберут пару лишних килограмм.
Если же человек средней комплекции и с обычным обменом веществ, то наберет вес опять же не от большого количества пищи, а от того что мало двигается. Можно есть много, но ходить на тренировки и сжигать эти калории, а можно есть немного, но вести сидячий образ жизни и лишний вес обязательно появится, а если еще и налегать на мучное, то форма тела очень скоро начнет напоминать Бибендума - символ компании Мишлен.
Ни в коем случае не слушайте, когда вам говорят неправильно! Как раз надо правильно питаться! Потому, что у людей, которые не могут набрать вес, нарушен обмен веществ. Любые проблемы с весом (маленький или большой) - это проблемы с обменом веществ. Поэтому научитесь правильно есть. Во-первых, режим. Режим должен быть во всем и тем более в питании. Во-вторых, кушать полезную еду, богатую витаминами, белками, минералами, клетчаткой и полезными жирами (например, орехи богаты полезными жирами). В-третьих, задумайтесь о спорте. Моя подруга страдала от худощавости много лет. Она пыталась есть всякую дрянь от которой поправляются, но только заработала гастрит, потом пила по рекомендации пивные дрожжи, но у нее начались метеоризмы (газы в кишечнике), стал большой живот и она сказала "если так и дальше будет продолжаться, то придется ходить в спортзал, чтоб подтянуть этот ужас". Тогда-то мы и нашли выход. Пошли к диетологу, который нам расписал правильное питание (вернее ей расписал, я воздержалась) и с того же дня она начала ходить в тренажерный зал. В результате получила здоровый желудок, красивый цвет лица, вместо хронической бледности, поправилась и набрала мышечную массу.
Наука математика даже в вопросе здоровья и веса нужна.
И не все умеют правильно рассчитать суточную норму потребления таких "вредных" калорий.
Что делать.
метод суточного расчёта калорий имеет свои недостатки и свои положительные моменты.
Плюсы:
- Сбалансированность рациона питания. Что конечно не может быть не замеченным для любителей здорового образа жизни.
- В отличие от всяких там вредных монодиет Вы при помощи раздельности питания и подсчёта суточного количества калорий можете регулировать что есть, сколько, в каких количествах.
- Польза ещё в том, что можно питаться объёмно и низкокалорийной пищей, но при этом быть более сытым, чем, если есть мало, но калорийно. Дело в том, что частое употребление пищи малыми порциями лучше и полезнее, чем редкие набеги и непомерность порции.
- Методика хороша и для тех, кто активен в спорте и вообще просто в вечном физическом напряжении (им конечно положено больше калорий, чем людям, живущим обычным жизненным темпом).
Методов много, вот самый из последних.
Данные приведены для человека, находящегося в состоянии покоя.
Теперь эти данные мы будем умножать в зависимости от образа жизни.
Умножаем на:
1,2 - при обычном сидячем образе.
1,375 - когда мы занимаемся хоть раз или два в неделю физ. нагрузками.
1,55 - если у нас тренировки проходят около трёх раз в неделю.
1,9 - тренировки каждый день и вообще мы собираемся покорять мир олимпийских игр.
Если кто-то желает похудеть, тогда:
- отнимаем от суммы пятую часть результата.
- или просто снижаем дневной рацион на 200 калорий.