Именно потому, что это и есть самый элементарный, первый и правильный тест!
Следует запомнить, что выспаться НАПЕРЁД невозможно. Вначале надо напрячься (поработать, например, заниматься спортом) затем наступает расслабление и в этот момент и следует прилечь отдохнуть, именно тогда сон будет полноценным, крепким, оздоравливающим и восстановительным. И ровно столько, сколько потребуется для отдыха, не залеживаться дольше. Наши предки спали очень правильно, дискретно, с ростом городов , индустриализацией и электрификацией изменились эти привычки, в худшую сторону и отсюда многие психические болезни человека.
Также и поесть, только по ощущением: чувства сильного голода. Я читала книгу замечательного человека, инженера и последовательного пропагандиста здорового образа жизни собственным примером. У него приведены на этот случай схемы (я законспектировала), как меняется вес тела человека, в зависимости от желания поесть и приёмов пищи. Чувство голода - сигнал мозга в момент падения веса тела, после того, как человек поел, он восстановился или даже увеличился. Если принимать пищу без чувства голода, бесконтрольно, растёт вес без предела.
Если вам интересно, это - Микулин, конструктор авиационных двигателей, которые ставились на самолёты ещё в ВОВ, племянник отца русской авиации Николая Жуковского. У него диплом из первых пяти номеров. В возрасте он заинтересовался и возможностями организма человека, его оздоровлением. Закончил медицинский институт и уже исходя из новых знаний и используя инженерный свой опыт разработал методы эффективного восстановление молодости лица, без пластических операций. Там были его фото, в 80 лет выглядел лучше, чем в 60. Применяя собственную методику.
Немного не в тему, но обязательно следует добавить к вашему вопросу ответ (для полноты, как ТРИАДЫ), и желание посетить туалет - реализовывать надо всегда и сразу, часто, как ребёнок, после каждого приёма пищи! Это правильно и здОрово, иначе - шлаки, болезни и цепочка: слизь, гной..., не хочу слово упоминать всуе.