Сніданок
Щоб «розбудити» вашу травну систему після сну, ми рекомендуємо вам
випити стакан води за півгодини до прийому їжі. На сніданок радимо вівсяну
кашу, фрукт (яблуко/апельсин/ківі). Чай без цукру (замінити медом). Каша дасть
вам необхідну для активного трудового дня енергію. Фрукти додадуть бадьорості.
Чай без цукру позбавить вас зайвих «швидких вуглеводів», які моментально
засвоюються в організмі.
Обід
На обід радимо обов’язково ввести в меню здорового харчування
першу страву. Український борщ, овочевий суп із квасолею або юшка з риби швидко
засвоюються і поліпшують травлення. До першого можна додати відварені або
тушковані рибу або м’ясо з овочами. Запити смачну їжу можна фруктовим соком.
Полудень
Якщо у вас з’явиться бажання нашвидкоруч перекусити протягом
важкого трудового дня, ― не біда. Це може бути кефір із галетами або фруктовий
мікс із йогуртом, або ж сухофрукти.
Вечеря
<span>Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3 години до
сну, інакше їжа піде «про запас». Як варіант підійде гречана каша, овочі
тушковані (капуста, морква, цибуля, томат), хліб та мінеральна вода.</span>
Гражданская оборона — система мер по защите людей и материальных ценностей в случае военных конфликтов, стихийных бедствий или техногенных катастроф, а также подготовка таких мер.
Первые планы гражданской обороны стали обсуждаться в 1920-х и были
разработаны в отдельных странах в 1930-х, как ответ на возрастающую
опасность войны и бомбардировок, а после появления оружия массового поражения распространились повсеместно. После завершения Холодной войны акцент в гражданской обороне сместился с защиты от военных действий на защиту от катастроф.
Гражданская оборона включает три основные стадии:
<span>подготовка - создание убежищ и резервов, обучение специалистов и рядовых граждан, создание систем предупреждения и связи;реагирование - действия в случае угрозы: экстренное оповещение, эвакуация, обеззараживание, медицинская помощь;<span>восстановление.</span></span>
1. Подземные толчки и колебание отдельных участков земной поверхности это? (Землятресение)
2. Где чаще всего происходят землятресения? (Горы)
3. Пространство внутри Земли, где произошло разламывание горных пород? (Гипоцентр)
4. Безразмерная величина, которая характеризует общую энергию сейсмических колебаний это? (Магнитуда)
5. Условная точка на Земле, расположенная над очагом землятресения, над тем местом, где в глубине Земли зародился первый толчок колебания и смещения горных пород, возникли сейсмические волны, которые разбежались от центра в разные стороны. (Эпицентр)
Ответ:
Эгоизм-Проявление своих интересов, выше чем интересы других людей/группы людей. Забота лишь о себе и о своих взглядах, такие люди ставят так же свои заботы, превыше забот других.
Проверить перед походом транспорт передвижения по воде
Правильно одеваться
У туриста должен быть с собой обязательно вод.желет)