Вероятно, Вы имели в виду не классификацию, а квалификацию? Если Вы действительно желаете стать истино профессиональным тренером, не важно по аэробике или по какому-нибудь другому виду спорта, если Вы вообще желаете стать спецмалистом в области физической культуры и спорта, то лучше всего необходимо отучиться в специализированном учебном заведении. В советское время это были институты (сейчас академии или университеты) физического воспитания. К моему сожалению, сейчас к работе в этой области допускается огромное количество псевдоспециалистов, которые закончили то ли курсы плавруков, то ли сертификат физруков широкого профиля получили. Мне, старенькому, но дипломированному тренеру, больно и страшно наблюдать, какие убожества сейчас тренируют вас, народные массы. Вот решите задачку. К Вам на занятие аэробикой пришло три женщины. После стандартной разминки одна из них посинела лицом, вторая побледнела, а третья покраснела. Кому из них скорую вызывать? А кого дальше тренировать. Много раз задавал такой вопрос новоиспеченным тренерам со всевозможными международными сертификатами. Ни от одного внятного ответа не получил. А ведь физической нагрузкой даже средней мощности можно неподготовленного человека инвалидом сделать или просто убить.
Я считаю это категорически запрещено ! Можно через пару лет остаться абсолютно без зрения , с проблемами позвоночника и всего двигательного аппарата , бывает от сидячей работы ожирение внутренних органов , Кислородное голодание , излучение всякое , Вообщем через несколько лет возможно залечь в больницу причём надолго.
Отвечу, так как сам являюсь инвалидом и пользуюсь не костылями, а тростью.Проводя аналогию, могу отметить что не все трости и костыли одинаковые. Так у меня на трости имеется выдвижной шип внизу, который препятствует скольжению. Его использую при перемещении в зимнее время по улицам.
Думаю что аналогичное приспособление есть и у костылей. Тогда проблем с походами по зимним улицам не должно быть.
Техника дыхания и упражнения бодифлекс помогают для потери веса.
Дыхательные упражнения эффективно выполнять в позе игрока волейболиста.
Перед началом дыхательных упражнений надо спокойно сделать ровные вдохи и выдохи. Привыкайте концентрировать внимание на движении диафрагмы.
- Глубокий выдох через рот, полностью освобождая легкие.
- Быстрый и сильный вдох через нос, раздвигая нижние ребра, чтобы живот поднялся.
- Резкий выдох через рот, полностью освобождая легкие и подтянув живот. При выдохе издается гортанный звук, как у каратистов.
- Задержка дыхания на 8-10 секунд, максимально втягивая живот. В уме считайте каждую секунду (раз - и добавляйте слова "двадцать два", два - "двадцать два", три - "двадцать два" и так до восьми).
- Расслабьтесь, сделайте привычный вдох
Методика эффективна при правильном дыхании, выполнении определенных упражнений и соблюдения разумной меры. Это краткое описание приема дыхания, который применяла сама.
Одна моя знакомая рекомендовал мне употреблять яблочным уксус радио улучшения иммунитета и для похудения. Самаре она много лет уже использует этот секрет и выглядит в своих 46 очень молодой и привлекательной. Рецепты просто, нужно взять 1 чайную ложку яблочного уксус (это должен быть качественный уксус, то есть не дешевый, можно самой сделать, но как не знаю, я сама покупала) и разбавить стаканом воды комнатной температуры. Пить за 10 минут до еды примерно, можно передавать каждым принятием пищи... Я пару месяцев попила, мне надоела замарачиваться, но я хорошо похудела, но не ждите результатам сразу, должно пройти пару месяцев, чтобы ушли лишние килограммы. Надеюсь эта информация оказалась для вас полезной.