Сначала 4 минуты довольно научного ролика о витамине D.
В эти 4 минуты вы узнаете, каков биохимический механизм загара.
Главное, что вы должны вынести из ролика - это то, что солярий дает загар, но не дает витамин D.
Солярий дает загар и выработку эндорфинов.
Для получения витамина D необходим особый спектр лампы, близкий к солнечному.
Теперь о количестве минут пребывания на солнце.
Несколько минут не запустят полноценный механизм выработки витамина D в организме.
К тому же необходимо, чтобы солнце попало на как можно большее количество рецепторов на коже. Т.е. вы должны быть практически голышом.
Что запускается с первой минуты? Выработка эндорфинов в крови. И предшественников половых стимулирующих гормонов.
При солнечном свете сексуальная функция возрастает. Иногда я думаю, что плодовитость народов, проживающих в тропическом солнечном климате этим в какой-то мере объясняется.
Биологические механизмы выработки витамина D достаточно медленные.
На нашем российском солнце для его полноценной выработки необходимо находиться на солнце не менее 15 минут. Т.к. первоначальные возбуждения рецепторов слишком малы.
Но сколько вы выработаете витамина D за 15 минут?
Чтобы этот гормон(а это как установлено, гормон, а не витамин, он был назван витамином ошибочно) начал лечебные действия, а не просто образовался, необходимо пребывание на свежем воздухе часами.
При этом 15 минут солнца должны чередоваться с остыванием кожи в тени.
Такие циклы чередования помогают выработать его больше, чем часовое лежание на солнце. После перегрева кожи, витамин D перестает вырабатываться, а кожа начинает повреждаться(обгорат<wbr />ь), если она до этого была не загорелая.
Чтобы получить целебное действие витамина D необходимо находиться на солнце не один день, а минимум неделю, при этом часами, при этом следить за кожей, чтобы она оставалась не перегретой.
Перегретая кожа начинает работать на спасение тела от ожога, а не выработку витамина. Так что помните: загар и витамин d- это не одно и то же.
Все эти сведения касаются белокожих людей. Установлено, что у негроидов - другой механизм образования этого витамина в связи с цветом кожи.
Юг - это ни то, ни другое. Солнце бывает в любой стороне света; наличие постоянного тепла также не однозначно свидетельствует про Юг (вспомните Южный Полюс - казалось бы, южнее некуда, но теплом там и не пахнет).
Так что Юг - это то место, которое можно найти, пойдя вперед и держа за спиной Север либо же строго придерживаясь красной стрелки магнитного компаса (что, по сути, одно и то же).
Занимайтесь во время приема солнечных ванн (загорании) чем угодно - чтением книг, игрой в интернете, сидите в чате. Только никогда, пожалуйста не спите. Я всего то лишь один раз заснул на пляже. Обгорел чуть ли не до костей. Вы просто обязаны процесс приема солнечной ванны постоянно контролировать, чтобы не нанести вред собственному здоровью.
Чтобы не обгореть на солнце достаточно соблюдать несколько простых правил: стараться подолгу не находиться ни а солнце не загорать в период наибольшей солнечной активности (где-то с 12 до 16 часов), пользоваться солнцезащитными средствами, после купания смывать морскую воду пресной.
Загар - это защитная реакция организма на избыток солнечного света (ультрафиолета). Избыток вреден не менее, чем недостаток. Это современная цивилизация придумала специально загорать. Веками все люди старались защитить тело от избытка солнечного света, от жары, от холода, дождя и ветра. И так как у нас нет шерсти и панциря, как у животных, то это делалось с помощью одежды. Вспомните хотя бы одежду тех, кто живет с пустынях и полупустынях. Полностью покрыто все тело, даже лицо. То, что мы сейчас делаем, просто абсурд. Ходим в дождь с непокрытой головой; с обнаженным животом в прохладную погоду; в плавках под солнцем и т.д. А потом удивляемся, что болеем и чахнем. Южане быстро загорают и имеют довольно темный загар, так как их организм веками генетически выработал способность оперативно реагировать на опасный избыток солнца. Северяне имеют более бледную кожу и их организму тяжелее справиться с ультрафиолетом. Вот почему людям со светлой кожей труднее загорать. И организм такого человека может получить серьезную травму, так как относительно беззащитен по отношению к солнцу. Не загорайте специально. Может это и модно сейчас, но здоровье дороже.