Аппендикс это отросток слепой кишки! После проведённой операции (аппендэктомии) по удалению червеобразного отростка стоит в течение 14 дней воздержаться от интенсивных физических нагрузок, но в свою очередь небольшие физ. нагрузки желательны (прогулки по 1-2 часа в день) для улучшения перистальтики кишечника и как способа борьбы со спаечной болезнью. Через 14 дней рубец как на слепой кишке, так и на коже будет уже состоятельный и вполне можно переходить к повседневным нагрузкам, а через месяц никаких ограничений в физических нагрузках нет.
Возьмите себе за правило делать небольшие перерывы каждые полчаса-час. В это время глазам нужно давать отдых и постараться их не нагружать (то есть, телефон/книгу/планшет и что там у вас еще есть - все это откладываем в сторону). Можно в качестве профилактики выполнять после этой передышки какую-нибудь гимнастику - очень хвалят комплексы по Норбекову и по Бейтсу. Кроме того, я бы порекомендовала вам по возможности пять-десять минут подвигаться, потянуться - это улучшит кровообращение и снимет напряжение в мышцах, освежит голову.
Очки для работы за компьютером я лично не пробовала, но друг из техподдержки провайдера души в них не чает, говорит, что они здорово облегчили ему жизнь, так что попробуйте подобрать и себе качественную модель.
Купите сильную крупную поворотную лупу. Должно быть удобное освещение, направленное только конкретно на работу. Занимайтесь любимым делом не напрягаясь, с перерывами на гимнастику для плеч, шеи и отдыхом для глаз. Пусть алмазная вышивка приносит вам только радость.
Витамин А отвечает за рост организма, зрение и состояние всех слизистых.
Морковь - это первый продукт, помидоры, томатный сок, желток яйца (не больше двух в день).
Сливочное масло и сметана, но не увлекаться.
Зелень всех видов, растительные масла нерафинированные. Черника здесь вне конкуренции. Есть проверенный рецепт восстановления зрения. Здесь главное регулярность. С утра нужно обрабатывать глаза струей холодной водой для массажа. Каждый день съедать кусочек рыбы, хотя бы сельди. Нужно постоянное присутствие в организме витамина Омега 3. Вечером делать круговые движения вокруг глаз серебряным предметом, хорошо бы ложечкой.
Ну изолирующие упражнения на спину сами по себе не очень продуктивне. И смотря какую часть брать.спину вообще сложно изолировать будет так как тяговое движение бицепс задействует в любом случае.тяга гантели 1 рукой в наклоне модно ,или Рычажная тягу 1 рукой . А так на мой взгляд наиболее эффективные упражнения это :Подтягивания ,Тяга в наклоне ,становая тяга ,и тяги на блочных тренажерах .