Спорт и питание (питание это 70\% Вашего здоровья ) Вести активный образ жизни и здоровье вам обеспечено
Чтобы они не кололись и были гладкими.
Просто развивай руки. Качай их там и все такое. Чтобы они были крепкими, и не затекали быстро. И весь ты должна не больше 60кг, я думаю. А если парень, то пофиг. Просто пробуй сначала сама лома отжиматься как можешь. И делай это чаще, потом само будет получаться. У меня лично так и было
Їх потрібно захижати від птахів