В день я делаю 2 кувырка вперед и 2 назад, т.е. вперед-назад 2 раза! И это не на мате, а на обычном ковре 3х4, что в моей комнате. И никаких болевых ощущений!) Вот уж более 30 лет! Причем, стараюсь в первый раз подвернуть голову или вправо или влево, в зависимости от того, какая неделя у меня-правая, когда я всё начинаю с правой стороны (обуваться, писАть, тереть спину мочалкой и т.д.) или наоборот! Болевые ощущения могут быть в первости, пока мышца не адаптировалась, дальше всё идет нормально, если не делать длительных перерывов!))) И это всё, если нет противопоказаний!
Как можно чаще и при любой возможности, как только вспоминаете об этом. Раз 8 в день, начиная с 7-10 раз за подход каждый вид упражнения, потом до 20 раз. Неважно, если не хватает времени сделать нужное количество раз и все виды упражнений. Главное- вообще делать их почаще в течении дня.
Хорошие упражнения, чтобы восстановиться после беременности. Только начинать надо не откладывая. И ,кстати, тем, кто делает такие упражнения до беременности, у кого нет угрозы! можно делать и до родов - в родах легче будет, мышцы становятся эластичнее.
Приведу основные упражнения, которые рекомендавали нам в меде-
Это упражнение делает помощник-
1-Пальцы правой руки лежат накрест поверх пальцев левой руки
2-Ладони к глазам, нос я между ладонями, давить на глаза и кожу вокруг них.
3-Закрыть глаза, расслабиться, пока не будет видеть лишь черноту, без пятен светлого оттенка.
Далее нашёл в интеренете данное-
Вот ещё
Ну это наверное смотря чем более. Если простуда или ОРЗ, то наверное кроме дыхательных, "умеренно гулятельных", "лежательных" и отдельных водных, никакие упражнения делать не стоит.
Но есть масса всевозможных заболеваний, для которых разработаны специальные упражнения, способствующие выздоровлению. В частности при астме, гипертонии, сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных и т. д. Но только все это по совету и под надзором медиков.
Это очень своеобразный вопрос. Мама должна быть такой, чтобы ребенок всегда знал, чувствовал и понимал, что она для него есть все. Опора, поддержка, Любовь, радость, мир и спокойствие, удача, понимание, гармония и т.д. Всех родила мама, поэтому для нас - это тот человек, который является полотном в нашей жизни. Еще одним качеством должна обладать мама: умение меняться вместе со своим ребенком, то есть в младенчестве нужно быть одной, в дошкольном возрасте другой и т.д. по возрасту созревания человека, как личности. И мне кажется, что самым главным качеством которым она должна обладать - это уравновешенность наряду с чувством юмора.