Перед голоданием нужна подготовка - переходят на растительную пищу на столько же дней, сколько планируется голодать. Накануне голодания последний прием пищи не очень обильный и не очень поздно. Во время голодания ничего не едят, пьют чистую воду, можно 2-3 раза в день добавлять в воду чуть-чуть меда и лимонного сока. Выход из голодания - сначала можно выпить несколько капель сока, разведенного водой, лучше овощного. Далее просто сок (сок выжатый собственноручно, не магазинный). Потом можно тертые свежие овощи, фрукты, далее - гречку на воде, размятую толкушкой, вареные овощи. Нельзя соль, сахар, я даже со сладких фруктов не начинаю выход из голодания, потому что резко поднимается сахар в крови и тогда болят глаза. Нельзя белковую еду, слишком грубую, с большим количеством крахмала (картошку), простые углеводы. Проще сказать, что можно. Выход из голодания продолжается столько же дней, сколько голодание. В это время нужно делать силовые упражнения для восстановления мышечной массы.
Обычно голодают по 24-36 часов раз в неделю, 3-4 дня - раз в месяц, 10 дней - раз в полгода, больше 11 дней я не голодала. Начинать с коротких голоданий, постепенно увеличивая продолжительность.
После голодания нужно придерживаться правильного питания.
Многие делают клизмы перед и во время голодания, Брэгг не делал, возможно, с клизмами результат будет лучше.