Во- первых, я своей маме каждый день делал массаж, еще когда она лежала в больнице и растирания разными настойками собственного приготовления .Так что шевелиться она начала уже там , я через сутки сутками дежурил возле нее попеременке с братом .К выписке же сделал простейший тренажер из дюралевых трубок от раскладушке .Вот он на снимках , извиняюсь за качество, он на чердаке сарая сейчас лежит , фотографировал на скорую руку.Сначала она (мама) просто садилась на кровати, бралась руками за трубки (со стороны колесиков ) и пыталась привстать , разумеется помогал ей .Дальше- больше, начала стоять держась за тренажер(мы его назвали "катуля"), потом первые шаги.Потом лучше и лучше , а через три месяца уже начала ходить без него, сначала с тростями в каждой руке , а потом и без них .
Поправка ; вставать она училась держась со стороны противоположной колесикам , а вот ходила потом стоя со стороны колесиков
Врачи советуют при свободной ходьбе воздух вдыхать через нос, а выдыхать через рот, но без толчков и постепенно. Обычно на 4 - 6 шагов делается вдох ( можно и не 3 - 4 шага ), а на следующие 6 - 8 ( 5 - 9 ) шагов делать выдох.
Для этого нужна подготовка и рекомендовано вначале обязательно считать пульс, а со временем Вы научитесь правильно дышать.
На Олимпийских играх-2016 в женской спортивной ходьбе на 20 километров, где так долго балом правили российские ходоки, определился Олимпийский чемпион.
Похоже что в этой дисциплине доминировать теперь будут китаянки.
Именно представительница Китая Хун Лю заняла первое место на 20 КМ.
Второй была Мария Гонсалес из Мексики.
Бронза снова у китаянки, ее выиграла Сюджи Лу.
Еще одна китаянка Шэньцзе Цеян заняла пятое место.
Как известно российские спортсменки не принимают участие в соревнованиях и похоже что теперь не скоро сборная России восстановит свои былые позиции.
Вот остальные результаты в спортивной ходьбе на 20 километров у женщин
Нормально, самое главное что Ваш малыш пытается это делать, возможно ленится и предпочитает на попе сидеть и ползком передвигаться. А бывают случаи что малыш мог перепугаться при первом падении с ног, теперь предпочитаем отсиживаться. У меня папа так пошел в год, упал и до года и трех мес. сидел и твердил "бух"
Оденьте гладкое трико, чтобы мозоли не натереть на пятой точке, сядьте на пол , вытянув ноги вперед, спина должна быть прямой, руки согните в локтях или поставьте на пояс и, попеременно поднимая левое и правое бедро, продвигайтесь вперед, вытягивая носки ног.
Польза (ответ на вопрос "Зачем нужно ходить на ягодицах?") от этого упражнения, при условии выполнения его по 15 мин каждый день:
- профилактика и устранение запоров
- лечение геморроя
- лечение энуреза
- лечение гинекологических заболеваний у женщин
- профилактика отеков ног
