Так как ночь была бессонной, и сон - это лучшее лекарство, соответственно надо выспаться. Но ложиться спать днем - это тоже шаг к очередной бессонной ночи. Так что придется потерпеть, чтобы не ложиться спать днем. Чтобы не происходило сбоев в ночное время сна, надо соблюдать несколько правил, которые могут избавить от бессонницы. Вставать и ложиться спать в одно и тоже время, не переутомляться, не пить на ночь крепкие напитки(чай, кофе) и не смотреть фильмы и передачи, требующие нервного напряжения.
Если вам тяжело встать, то обязательно ставьте с функцией повторного звонка.
Я одно время не могла проснуться даже с будильником - наставляла на мобильном, когда он звонил, я его выключала и продолжала спать. А потом даже не помнила, как выключила его. Тогда я клала телефон вдали от кровати, чтобы выключить его, надо было встать, тогда точно просыпалась.
Ну а лучше всего ложиться вовремя спать, вставать систематически рано, тогда организм сам привыкает к такому режиму со временем, и вам даже будильник не понадобиться.
И еще не ставьте противные и раздражающие ухо и душу мелодии, которые так и хочется побыстрее заткнуть, поставьте что-то спокойное, приятное, но не совсем тихое.
Уже давно доказано что переизбыток сна так-же опасен как и недосыпание.
Пересыпание может быть причиной заболевания сердца, сахарного диабета, ожирения и просто плохого настроения.
Недосыпание вызывает те же болезни, что и пересыпание + стрессы, депрессии, мигрень.
В основном я не высыпаюсь летом. Не люблю кондиционер (он вреден для здоровья), по этому летом у меня всегда открыты окна. Я живу в спальном районе, рядом парк, зелень, птички поют. В общем летом благодать. Но вот шум который часто устраивают горе-соседи с припаркованными машинами и не исправной сигнализацией, случайно забежавшие в наш двор алкаши, меломан который с дури ставит колонки на окна и врубает в пять часов утра музыку, по тому что проснулся и пошел отлить, вот это бывает не дает мне выспаться нормально. Так как я сплю и так очень чутко, а тут летом бывает просто ужас какой-то. А зимой с в основном высыпаюсь, хотя бывают такие моменты, когда просыпаюсь среди ночи и сна нет не в одном глазу. До утра ворочаюсь, а потом разбитый на работу.
В зависимости от возраста.Младенцам полезно спать до 23ч в сутки.школьникам 8-10ч хватает восстановиться.взрослому человеку 7-8ч.при том засыпать советуют до 23ч.а человеку после 60лет советуют отдыхать и ночью 7ч и днем часа 1,5-2