Советский Союз разнообразил возможности человеческие, добавив к возможности париться в русской бане еще и сухую баню - финскую сауну. Ну а после перестройки стал доступен и турецкий хаммам.
Есть несколько правил, которые нужно. Во-первых взять с собой: большую простынь и полотенце, моющиеся тапочки, мыло, шампунь и ваш любимый травяной чай. Еще вам понадобятся веники. А также можно захватить с собой любимые эфирные масла, для русской бани и финской сауны желательно иметь специальную "банную" шапочку из льна или войлока. Вот пожалуй и все.
Перед баней следует легко перекусить за 1,5-2 часа до парения.
Вам очень повезет, если вы найдете настоящего корифея банного искусства, и он попарит вас по всем правилам, не зря ведь на Руси считалось, что баня вылечит любую хворь. Если такого специалиста у вас нет, то можно париться самим, соблюдая при этом некоторые правила.
Придя в баню, в первую очередь замочите веники. Делается это так - промойте веники под теплым душем, потом отряхните и мокрыми сложите обратно в пакет, завяжите тщательно пакет, чтобы из него выглядывала только рукоятка веника. Далее стоит поставить пакет на среднюю или верхнюю полку сауны или бани, она уже должна быть разогрета почти полностью, веник распарится примерно за 5-7 минуь
Пока веники распариваются - подготовьтесь сами. Снимите одежду и все ювелирные украшения - иначе рискуете получить ожог. Примите теплый душ, но не мойтесь с мылом и не мочите волосы. Мыло смывает с кожи жировой слой и вы рискуете пересушить ее в бане, а мокрые волосы грозят ожогом головы. Итак, ополаскиваемся и вытираемся, на голову лучше надеть "банную шапочку" из льна или войлока
и теперь мы готовы к первому заходу в парилку.
Маленькое отступление о вениках. Их есть великое множество и это на самом деле не просто ветки, связанные вместе. Каждый веник влияет на человеческий организм определенным образом. Например, самый популярный из всех - березовый веник, помогает от ломоты и боли в суставах и мышцах, улучшает кожу, убирая прыщи, обладает действием, успокаивающим нервную систему и обладает также отхаркивающим действием. Дубовый веник отлично подходит для людей с жирной кожей, страдающих прыщами, угрями и акне, он восстанавливает липидный баланс, делает кожу упругой и матовой, убирая жирный блеск, а еще отлично убирает повышенное давление. Липовый веник, как и липовый цвет обладает мочегонным действием, вызывает обильное потоотделение, хорошо расширяет и очищает бронхи, снимает головную боль.
Есть и пара совсем уж непривычных видов веников. Например веник из пижмы и рябины оказывает тонизирующее действие вместо расслабляющего, в связи с чем его хорошо применять утром, чтобы зарядиться бодростью на весь день.
И наконец веник хвойный, единственный из всех, который можно заготавливать весь год. Он полезен при всех воспалениях, а особенно при ревматизме, кроме этого, он отлично успокаивает нервную систему. Вы можете взять с собой тот веник, который наилучшим образом подойдет для ваших целей.
Далее наступает самый важный момент - парение. Париться в бане стоит в несколько подходов - не менее трех. В среднем обычно парятся 5-7 подходов, но их может быть и больше, главное помнить принцип о том, что много хорошо тоже плохо и не переборщить.
Итак, первый заход в парилку должен быть на 3-5 минут, не более. С хорошим здоровьем можно начинать со среднего полка, со слабым - с нижнего.
В первый заход не парятся, а привыкают к высокой температуре. В бане стоит лежать на животе, руки положить вдоль тела и лечь к печке ногами.
Во второй заход можно начинать парение. Веник перед парением смочите в тазике с водой, в которую можно добавить несколько капель любимого эфирного масла. Второй веник кладем лежащему под подбородок.
Сначала делается обдувание - парильщик машет веником в воздухе над лежащим так, чтобы листья лишь слегка касались его тела, это делает для того, чтобы тело начало разогреваться.
Далее начинаются "компрессы", когда веник прикладывается к телу плотно и прижимают его сверху ладонью или кулаком. Начинать нужно с ног, лежащий сгибает ноги в коленях, поднимает их и парильщик прикладывает к ступням веник, активируя биологические точки и подготавливая тело к больее сильной нагрузке. Каждой ступне полагается примерно 5 компрессов. После этого веник накладывается от стоп к бедрам, постепенно поднимаясь выше. Потом начинаются растяжки - два веника прижимают к позвоночнику и разводят в разные стороны, начинать растяжки надо от крестца и подниматься к плечам, на одном месте делают 2-3 растяжки. Можно сделать несколько кругов растяжек. Если выяснилось, что какие-то места болят, стоит приложить к ним еще пару "компрессов". Если в бане становится сухо, нужно обязательно плеснуть на стены и каменку пару ковшиков воды, в сауне этого делать нельзя.
После сделанных процедур человек переворачивается и то же самое проделывается на передней части тела, уделяя внимание ладоням, на которых тоже очень много биологически активных точек. Заканчивать парение нужно как и начинали - на спине. Нужно плотно прижать к ней веник и несколько раз провести туда-сюда. После парения лучше сразу не вставать, т.к. может начать кружиться голова. Желательно отлежаться 2-3 минуты, а потом идти охлаждаться. Оптимальное время в парилке составляет 5-7 минут.
Не стоит сразу прыгать в ледяную воду, надо сначала немного охладиться под душем. Людям с проблемами с сердцем и сосудами холодный бассейн и прорубь противопоказаны, а душ им подойдет около 30 градусов, первая струя воды должна стекать от шеи к крестцу, дальше можно ополаскиваться как удобно. В ледяной воде даже очень здоровым людям не рекомендуется находиться более 20 секунд. Для того, чтобы проверить, сможете ли вы прыгать в ледяную купель или купаться в снегу, можно пройти простой тест Кестнера. Нужно приложить небольшой кубик льда к внутренней стороне предплечья на 10 секунд. Понаблюдайте за кожей. Если вы закаленный человек - кожа покраснеет через 1-2 сек. после снятия кубика и почти сразу покраснение исчезнет. Если кожа покраснела через полминуты или позже и покраснение держится долго, значит вы недостаточно закалены для ледяных купаний и стоит пока ограничиться душем.
Отдыхать между парениями нужно столько же, сколько вы парились. Если находились в парилке 5-7 минут, то отдых должен составлять столько же. Посидите спокойно, выпейте травяного чая или воды, отдохните хорошо и снова отправляйте в парную.
После примерно трех циклов парения, разотритесь рукавицей с жестким ворсом, чтобы снять всю грязь с тела. Также после парной отлично делать скрабы и маски для тела - все поры кожи открыты и она с благодарностью примет очищение и питание.
В финской сауне температура около 100 градусов, поэтому не стоит лить воду на каменку, иначе есть риск получить ожог. В русской же бане температура ниже - до 85 градусов, а чаще 60-70 и влажность в идеале стремится к 100%. В русской бане человек потеет медленнее, но прогревается глубже. В финской сауне потение интенсивнее, но прогревание поверхностнее.
Желаю приятного парения.