Стараться не терять связи с реальность, постараться в тот момент услышать то, что происходит вокруг, увидеть, сконцентрироваться на каком-нибудь элементе, почувствовать свою руку и т.д.
Нужно чтобы с собой в сумке всегда были любимые с детства игрушки, вещи с приятными воспоминаниями, плеер с любимой музыкой.
Режим дня должен быть четким, постараться не путешествовать некоторое время, если путешествуете, все такие болезни не любят, когда обстановка меняется.
Многое из того, что пишу узнала из книги про деперсонализацию.
Полезно выбрать какой-нибудь интересный сериал или ток-шоу и смотреть каждый день в одно и тоже время смотреть по одной серии.
Всегда, когда что-то делаете должна быть включена музыка или просто можно вспомнить какую-то песни и напевать.
Помогает рисование, игра на пианино и все, что помогает руки занять.
Хорошо помогает зверобой и приём витаминов группы В, здоровое и насыщенное питание.
Избегайте люминесцентного освещения.
Если все это учесть, жизнь станет намного проще, а может и вовсе в скором времени все вернётся на свои места.