Шоколад не желательно есть на ноч потому что он содержит много
антиоксидантов, и также содержит кофеин и сахар, поэтому вам стоит
избегать употребления его на ночь. Шоколад лучше кушать днем, когда он повышает настроение.
PS Если хочется так по мне лучше съесть и заснуть счастливой чем потом злой и неудовлетворённой ворочаться... от этого ещё меньше пользы
В меру можно. Значит ваш организм сигнализирует что ему это надо
Я точно знаю , что перед сном очень полезен зелёный чай. Он действует успокаивающе на ваш уставший за день организм , помогает поддерживать иммунитет. Очень много полезных качеств у зелёного чая всего и не перечислить, так что смотрите сами
http://safeyourhealth.ru/zelenyiy-chay-polza-i-vred/
Да вообще, по сути, ничего перед сном есть нельзя. Как минимум за час-два до сна.
А вот для ужина подойдут те продукты, которые меньше всего залеживаются в желудке и быстрее расщепляются. К ним относятся кисломолочные продукты, йогурты, не сладкие фрукты, яйца всмятку или омлеты. Они перевариваются всего 1-2 часа, поэтому поужинав такой пищей, вы смело можете отправляться в кровать, не боясь перегрузок для желудка.
Чуть дольше (около 2 - 4 часов) перевариваются овощи, сладкие фрукты, рыба и морепродукты, рис, вареный картофель, постное мясо. Соответственно, их нужно есть уже за 2-4 часа до сна.
К тому же следует учесть, что вечером жиры и белки животного происхождения усваиваются гораздо хуже, поэтому следует отдать предпочтение растительным белкам.
Хороший вопрос, часто нам хочется что-то "погрызть" перед сном. Ученые рекомендуют съесть маленький кусочек мяса или рыбы и заесть лимоном. Во-первых, это сытно и голод пропадает, а во-вторых, такое сочетание продуктов заставляет работать ночью органы, отвечающие за сжигание калорий и это приводит к похудению. Сама не пробовала - нет лишнего веса, но, говорят, помогает.
Мятный и мелиссовый чаи действуют просто вырубающе. На сон тянет после них очень сильно. Еще не встречала человека, на которого бы мята или мелисса не действовали. Одна чашка вечером и уже до кровати ползешь, как сонная муха.