1. подстригайте ногти и подпиливайте их каждые две недели,
2. выполняйте подпиливание только сухих ногтей, движения должны быть строго в одном направлении,
3. обязательно делайте массаж рук и ногтей, маски, ванночки,
4. уделяйте внимание кутикуле,
5. мойте руки водой комнатной температуры.
6. кушайте витамины
7. увлажняйте коду рук кремами.
Гражданской обороны — система мер по защите людей и материальных ценностей в случае военных действий, стихийных бедствий или техногенных катастроф, а также подготовка таких мер.
Первые планы гражданской обороны стали обсуждаться в 1920-х и были разработаны в отдельных странах в 1930-х, как ответ на возрастающую опасность войны и бомбардировок, а после появления оружия массового пораженияраспространились повсеместно. После завершения Холодной войны акцент в гражданской обороне сместился с защиты от военных действий на защиту от катастроф.
Гражданская оборона включает три основные стадии:
подготовка - создание убежищ и резервов, обучение специалистов и рядовых граждан, создание систем предупреждения и связи;реагирование - действия в случае угрозы: экстренное оповещение, эвакуация, обеззараживание, медицинская помощь;
Есть ли у меня основания говорить и вести себя уверенно? Достаточны ли мои права? Сильная ли у меня позиция? Достаточен ли у меня опыт? Если у меня противники - правда ли, что их позиция безукоризненна? Какие у них слабые моменты? Уверен в себе тот, кто на основании собственного опыта знает, что он сможет справиться с трудностями и препятствиями.
Вам нужен позитивный опыт успехов - создавайте банк успехов.
На день планируйте небольшое количество дел, и точно их выполняйте. Если 3 дела в день для вас – много, начните с одного.
Совсем круто - определите свои цели на 5 лет – 3 года – 1 год.
Кроме банка успехов, вам нужна оперативная память успехов: умение в нужный момент вспомнить о своих успехах, о том, что у тебя это получалось и все возможности для успеха у тебя есть. Фиксируйте (запоминайте, записывайте) дела, с которыми вы справились, задачи, которые решили. Каждый день записывайте в тетрадь не менее 20-ти своих достоинств, внутренних или внешних. Смотри Тетрадь успехов.
Развивайте привычку во всем видеть плюсы: в жизни видеть радости и возможности, в людях - сильные и добрые стороны, в себе - все это сразу. Хвалите других людей, делайте им комплименты – не меньше 3-х раз в день. Развивайте позитивное мировосприятие.