Если серьезная депрессия, то не поможет. От грусти помогает, от плохого настроения.
Вообще, депрессия - это ощущение. Ощущение идет от мыслей. Если делать упражнения, помогающие унять неконструктивную деятельность ума, то снова и очень быстро возвращается радость жизни. Потому что у нас привычка думать тогда, когда надо и тогда,когда не надо. Это отнимает уйму сил.
Могу порекомендовать хорошие, если интересно.
Хотя тут важнее задуматься глубже - чего хочет от меня жизнь, давая такие ощущения. Какой урок хочет донести.
Я похудел на 12 кг. где-то за год. Если очень активно заниматься зарядкой, то можно похудеть ощутимо где-то за месяца три. Нормально сбрасывать не более 1 кг в месяц. Больше вредно.
Рекомендую ходить в спортзал. Делать различные упражнения на ту же талию и т.д. Т.е. кроме бега стоит заняться и другими видами спортивных нагрузок.
Конечно, вопрос весь в том, сколько есть. Организм должен ощущать недостаток энергии. Тогда только он начнет перерабатывать жир.
Просто откажитесь от всех продуктов, которые содержат жир. Сегодня на них есть бирки, где написано содержание жира.
А бегать нужно столько, чтобы устать. Если вы начинаете чувствовать, что больше пробежать не в состоянии, то вот только тогда и нужно заканчивать свой бег...
Думаю, для новичка это будет чревато тяжёлыми последствиями для организма! Или "мотор" подведёт, или с мышцами что-либо может произойти, или "сознанку" потеряет и ударится головой! Сильные растяжения, разрывы связок и т.п. Не стоит "испытывать судьбу"!
Моему ребёнку ортопед назначала ортопедическую обувь-по показаниям и польза от ношения такой обуви есть.
К сожалению, у ребёнка проблемы с ногами наследственные, но муж своими ногами не занимался, ортопедическую обувь не носил, в результате у него развился артроз стопы.
Ортопедическую обувь носят только по показаниям и польза от ношения этой обуви есть.
Если вам это нравится и не чувствуете после бега дискомфорта, а наоборот, заряд бодрости, то почему-бы не бегать в таком режиме. Ориентируйтесь на свое самочувствие, а не на советы людей, которые вас никогда не видели.