Да, вопрос очень актуальный, тем более сейчас, когда погодка так и манит к тому, чтобы понежиться в постели еще подольше. Правила самые простые: завести будильник. Но тут я бы еще добавила такой момент. как завести его на минут 15-20 раньше, чем нужно встать с постели. Мне очень помогает, я так быстрее раскачиваюсь. Еще конечно высыпаться, но тут не всегда важно лечь раньше, тут важнее просто полноценный здоровый крепкий сон. Перед сном никаких напитков в виде чая, кофе нельзя, лучше воду или кефир. Не стоит смотреть телевизор и сидеть в интернете непосредственно перед сном - это в идеале, но мало кто соблюдает.
Очень рано, это смотря во сколько, если в 5 утра, то это практически с восходом солнца в весеннее и летнее время.И это хорошо.Значит ваш ритм по солнцу.И вы не ложитесь спать после 12 после полуночи.И ещё часто человек сам дисциплинирует себя, входит в ритм, и ему этот ритм не кажется чем-то из ряда вон выходящим.
И если для организма человека такой ритм подходит, то это совсем не плохо.
Ведь есть же почти идеальные режимы вставания в 5-6 утра, и при этом ложиться не позже 23 вечера.
У меня сосед пчеловод, он ложится рано , до 10 вечера, и встаёт в 5 утра, хоть ему даже не нужно на пасеку, здоровый, ничем не болеет, но вредный, и любит деньги.А для себя соблюдает режим, и всё.
Ложитесь в 23.00. Пока ляжете, уляжетесь, заснёте, будет уже около 23.30. На сон останется около восьми часов. Это усреднённая норма, которая давно действует и здоровью никак не повредит.
О себе могу сказать, что сплю не более шести часов. Иногда засыпаю на полчаса днём. Но не часто. Вроде бы мне и хватает этого, но понимаю, что делаю неправильно. Хочу скоро начинать перестраиваться и ложиться раньше полуночи, чтобы давать организму возможность "дополуночного" сна. Это очень полезно и эффективно.
Не старайтесь пересиливать себя без особой необходимости. Нервная система не всесильна. Она рушится быстрее многих других систем, а зачем этот процесс ещё и ускорять недосыпанием?
Я человек ответственный. И когда бывали ЧП, экстренные ситуации, внеплановые проверки, я могла и в выходной часов на пять, а то и больше выйти. Хорошо, что это бывает один- два раза в год. Оплачивалось не всегда. Но я руководитель, пусть и мелкий. И если что то работает не правильно, в этом виновата я. А раз я виновата, не смогла сделать свою работу в положенный срок, значит я должна доделать ее в свободные часы. По моему, справедливо.
Если же меня нагружают тем, что в мои должностные обязанности не входит, если это не моя работа или ни с того, ни с сего увеличивают объем, то со мной придется договариваться. Чужую работу за бесплатно я делать не буду, это принцип. Раз останься, на шею сядут.
А я верю, что работа несет с собой свободу.
Подумайте сами, когда вы чем-то занимаетесь - работаете, это освобождает от плохих мыслей о проблемах.
К тому же, если вам нравится та работа, которую вы выполняете, то чувствуешь себя прекрасно, как на свободе