Для того, чтобы иметь "стальной" пенис во время эрекции - необходимо по максимуму наполнить его кровью и поддерживать наполнение кровью всё время эрекции. Но так как кровь сама по себе туда не попадёт, то это происходит с помощью мышцы, которая называется - мышца луковично-пещеристая. Она находится снизу полового члена. Смотрите на скрине, честно найденном в интернете, не помню на каком сайте, если вспомню, то добавлю источник фото...
Вот на нижнем левом фото она хорошо показана, её можно хорошо нащупать пальцами.
У этой мышцы есть две основные функции6
- Помощь при выбросе жидкости - при мочеиспускании помогает выйти моче, а при выбросе спермы, соответственно помогает выкинуть сперму...
- Помощь в закачке крови в половой член при эрекции и поддержке необходимого объёма и давления в пенисе крови всё необходимое время...
I. Вот эту мышцу и необходимо тренировать, но это очень сложно, так как её практически не чувствуешь, но существует ряд упражнений для её накачивания, например такие упражнения, как лёжа на спине подъём поочерёдно или вместе ног в разных вариантах, а также при подъёме ног приподнимать туловище, оставаясь на полу лишь на ягодицах. Это что касается зарядки...
II. Во время повседневной жизни тоже можно её тренировать так, что никто особо и не заметит, для этого надо при мочеиспускании останавливать выход мочи, в это время старайтесь запомнить именно эту мышцу и потом сжимать её в разное время (когда сидите, стоите, ходите) это будет тренировка не только луковично-пещеристой мышцы, но и профилактика геморроя...
III. Кроме тренировке мышцы необходимо и за кровью следить, тут я не профи, лучше проконсультироваться с врачом, необходимо лечить и осуществлять профилактику сосудов и общего кровообращения...
Ну а гантели - по моему это просто баловство...
Соблюдая вышеперечисленные три пункта профилактики и поддерживая общее состояние организма в здоровом образе жизни у вас будет каменно-стальная эрекция!