Меню рационального питания должно быть сбалансированным и полноценным, включать в себя как белки, так и жиры с углеводами.Так же нужно знать важное правило, что самым сытым должен быть завтрак, а далее за каждым приемом пищи, порции должны уменьшаться.<span>Рацион здорового питания должен содержать такие продукты: фрукты и овощи, каши – овсянку, чечевицу, гречку и т.д., нежирные сорта рыбы и мяса, молочные и кисломолочные продукты. Чтобы укрепить иммунитет и придать организму сил и энергии следует ежедневно съедать небольшое количество сухофруктов (изюм, чернослив, инжир и курага) и орехов ( грецкие орехи, миндаль, фундук, арахис).</span><span>Нужно исключить употребление жаренной жирной и копченой пищи, так же сократить употребление сладких и мучных изделий.</span><span>Следует начать с того, что необходимо узнать, что такое рацион здорового питания. Одни формулировки гласят, что необходимо употреблять такое количество калорий в течение дня, которое будет соответствовать энергозатратам организма человека. Другие источники объясняют это так, что нужно употреблять пищу ограниченными дозами, кушать в определенное время и правильно сочетать продукты. Также нужно учитывать набор химических элементов, который содержится в еде.</span><span>Люди часто заблуждаются, утверждая, что диета то же самое, что и здоровое питание. Но это совсем не так. Здоровое питание – это осознанный выбор, который делает человек, для того, чтобы быть здоровым и красивым, рациона нужно придерживаться в течение всей жизни.</span>
Ответ:
Mul oli väga töine suvi. Kõndisin palju. Lendasin ka Türki. Ilm on seal ilus. Ujusin iga päev meres. Sisse lennates läksin tädi ja onu juurde. Seal käisime kalal ja ujusime jões. Olen saanud palju uusi sõpru. Meil oli lõbus, käisime teineteist külastamas ja tegime oma mini-limonaadipoe. Mulle see suvi meeldis. Loodetavasti on järgmine ka sama lõbus.
Объяснение:
У меня было очень насыщенное лето. Я много гуляла. Так же я летала в Турцию.Там прекрасная погода. Я купалась в море каждый день. Когда я прилетела я поехала к тете с дядей. Там мы ходили на рыбалку, и плавали в речке. У меня появилось много новых друзей. Мы веселились, ходили к друг другу в гости, и делали свой мини магазин лимонада. Мне понравилось это лето. Надеюсь следующее будет такое же веселое.
Твердое,жидкое,газообразное.
Не здаватись ніколи
Бути сильним