Боль в пояснице, как давно появилась? Если это результат того, что подняв тяжесть появилась боль, то есть одно эффективное средство.
Вижу у предыдущего ответчика под пунктом 1 и 4, есть слово - растяжка. Так вот растяжка, её в вашем случае категорически делать нельзя, так как она похоже и спровоцировала боль в пояснице... А если начать более интенсивно ее делать, то в результате может боль только усилиться.
Так вот о средстве... Применяли ли вы какие-либо мази от боли?
Возможно, даже пили обезболивающие препараты...
Все это ненадолго. А вот пробовали ли вы капать огород или траншею? Наверное нет. Так вот это и есть, то самое средство, которое вам должно обязательно помочь. Ну а если намажетесь мазью (я имею ввиду больное место на спине) той самой, которой вы уже пользовались, это не будет помехой. Конечно, если в результате описанные действий боль не исчезнет, то вы вероятно
копали без особого усердия и даже не вспотели. Хочу вас обрадовать, что если вы, даже не будете ничего делать и даже мазать, то ваша боль рано или поздно сама пройдет. Ну а уж если будет совсем не втерпеж, тогда если только нет противопоказаний сделайте укол диклофинака(один раз в сутки, в течении трех дней).
Мне лично помогло после второго укола.