Есть мясо, цельнозерновые каши, творог, жирную рыбу, орехи, овощи, протеиновые добавки, заниматься на тренажёрах не менее часа в день, а после силовой тренировки делать кардио тренировку 15 минут.
Про вес уже ответили,хотя в моём справочнике немного другие цифры - масса (5,976+-0,004)*10^24 кг. при плотности 5,518+-0,004 Мг/м^3. А вот по вашему дополнению скажу: За сутки на Землю выпадает примерно 400 тонн космической пыли и около 10 тонн метеоритного вещества.Все данные из справочника 1991 года.То есть ,представьте, насколько потяжелела Земля за 24 года или почти 9000 дней.
Самое простое в такой ситуации это добавить перекусы между основными приемами пищи.
Накупить протеиновых батончиков, арахис (он дешевый) и можно брать пакетированный -
и устраивать перекусы. Зажевать можно даже в небольшой перерыв.
Не надо издеваться над организмом. Все эти «гениальные» диеты в будущем ещё аукнуться. Достаточно будет исключить из своего рациона всё сладкое и мучное, и начать пить больше воды. Увеличить физическую активность.
Вы удивитесь тому, как много мы вообще едим, и, как это влияет на наш вес.
Не тратьте уйму времени на вычисление калорий или поиск продуктов с низким калорийным содержанием. Реально просто начните правильно есть. Вы будете поражены быстрому результату, и, осознанием того факта, что это вообще работает.
Удачи)
Биомассу океана оценивают не только по рыбе. Это все живое, что есть там. Раньше наивные мужи считали, что в океане может жить бесконечное множество живых существ и океан нас прокормит. Когда же появились глубоководные аппараты, оптимизм поутих. Выяснилось, что на глубине животного мира почти нет. Он там очень беден и не разнообразен. Кормить человечество могут только шельфы до
глубины 200 метров, куда еще с трудом проникает солнце. Но шельфы занимают лишь очень небольшую часть нашего океана. Косяки рыб мигрируют по всему океану, но все равно размножаться приплывают на мелководье, а то и в пресные речки.
Теперь о рыбе. Далеко не вся она съедобна. В океане много летучей рыбы, которая летает буквально стаями. Но она не промысловая. Много очень красивой рыбы, но практически вся красивая рыба ядовита. Съедобная рыба - серебристая с темной спинкой. Вот тут не ошибешься. Любую есть можно. Но ее не так много, как общего количества всей рыбы. Поэтому как считать рыбу. Всю, или только съедобную! Но ведь едят еще кальмаров, осьминогов, мидий, устриц, креветок, крабов. Их нужно считать в общий объем или нет?
И так, общий вес рыбы оценивался в 2 миллиарда тонн. Но после других подсчетов, с учетом сумеречной зоны на глубинах 200-1000 метров, ученые пришли к выводу, что рыбы в десять раз больше - 20 миллиардов тонн. Цифры эти весьма приблизительные. По сути это не очень много. Например, только коров на земле ( без овец, козлов, лам, лошадей и прочих) 1.3 миллиарда особей. Это порядка около половины миллиарда тонн. Но все коровы искусственного происхождения. А тут естественные условия и так немного, даже по сравнению с крупным рогатым скотом. По первым подсчетам в 4 раза, по вторым в 40 раз.