Вы так написали, что как будто для вас алкоголь и сигареты необходимые условия для поддержания сил. Отказались от них и сразу надо куда-то бежать восстанавливаться. Страх и ужас.
Ничего делать не надо. Сам восстановится ваш организм потихоньку. Не надо его пока ничем напрягать, потому что лишившись любимой "подпитки" он в стрессе.
Главное, не делать себе поблажек - вот последнюю рюмочку и всё, вот последнюю сигаретку и завязал.
Бросили и забудьте. Займитесь обычными делами, побольше гуляйте, чтобы продышались легкие. Найдите время, чтобы собой погордиться. Подарите себе какой-нибудь подарок за силу воли.
Любое переживание это стресс, который человек интуитивно пытается снять. И поэтому большинство любителей выпить и закурить элементарно могут переусердствовать в этом направлении. Но, если не стремиться найти способ, который мог бы заменить эти самые примитивные, то закончиться оно может весьма плачевно, и смерть тут, поверьте, ещё не самый худший вариант. Так, что в итоге, получается, что надо, но замена должна перейти в элементарно здоровый образ жизни:обливание, физкультура. А ещё лучше, в какие-либо духовные практики. Ну, или к этому умному человеку:
Конечно от сладкого труднее всего отказаться. С курением давно покончено, как только осознала насколько опасна эта привычка, сразу от нее отказалась. С алкоголем, тоже проблем нет, только по большим праздникам, и если я "за рулем", обхожусь без спиртного. А вот от сладкого не готова отказаться, так иногда хочется побаловать себя вкусным тортиком или пирожными, а шоколад, это отдельная история, если у меня не припрятана плитка шоколада, спокойствия не будет. Но если анализы покажут высокое содержание глюкозы в крови, придется взять себя в руки и отказаться, и от этой вредной привычки, здоровье дороже.
Мужские особи в природе предназначены для исследований новых территорий обитания, новых сортов пищи и всяких экспериментов, в общем. А это всегда имеет определённую степень риска для здоровья и для самой жизни. Плюс к тому мужчины по натуре воины, а сражения тоже не способствуют длительной жизни - травмы, раны эту жизнь укорачивают.
Женщина, родившая детей, поневоле оказывается привязанной к своему дому, с грудным ребёнком не очень - то побегаешь.
В этом нет ничего обидного, просто природное разделение ролей самцов и самок.
Коты ведь тоже самцы, они лезут в самые непотребные места и у них есть свои сражения за зоны влияния, за самочек с другими котами и с врагами, наподобие собак. Так что курят коты или нет, другие риски на них всё так же действуют.
Все зависит от какой у вас организм, какое у вас тело, генетика. От много факторов зависит, долго перечислять. Если пьющий и курящий человек долгожитель - это чисто удачное стечение обстоятельств, но ни как не говорит, что вредные привычки не убивают организм. Ведь примеров, когда человек занимается спортом, физкультурой, правильно питается и живет долго гораздо больше. И по крайней мере жизнь у этого человека куда интересней, чем у пьющего и курящего.