Перед тренировкой за час - полтора ешь углеводы (гречка, макароны и т.д.). Попробуй вместо 3 км бегать 1 км. Судя по твоему рассказу, ты спринтер. Так зачем бегаешь такие большие дистанции? А лучше посоветуйся с тренером.
Возможно , но сложно . Можно если иметь сильную волю и избавиться от курения , решить психологические проблемы и избавиться от алкоголизма, от наркотиков люди не всегда могут справиться самостоятельно и отправляются в специалистам
1 . цунами, извержение вулканов , землетрясение
2. оползни , сели , обвалы
3. вихрь , гололед , ливень
4. лавина , цунами , тайфуны
5. низовой , верховой , подземный
Если ты про страны в которых больше всего погибают в пожарах то вот:
1.Россия(число погибших за год:9405)
2.США(число:3280)
3.Украина
4.Польша
5.Румыния