200 кКал в сутки - это практически настоящий голод. Даже самые строгие диеты предполагают калорийность рациона не менее 1200 кКал в день, а в норме человек должен получать от 2200 до 3000 кКал в день и более в зависимости от степени физической активности и индивидуальных особенностей обмена веществ.
Тем более, что вес 65-67 кг при росте 168 см- это почти нормально. Если уж так хочется похудеть, то достаточно сбросить 3-4 кг в течение нескольких недель или месяцев, причем постепенно, чтобы вес впоследствии не возвращался. Для этого достаточно ограничить употребление сладкого и немного уменьшить количество мучного.
Главное присутствие силы воли и большое желание.Если уверенны в своём здоровье и нет пртивопоказаний то конечно физические упражнения.10-15 мин.в день.Но объязательно за час до еды и как минимум спустя час после приёма пищи!Это важно,Есть возможность купите абонемент в фитнес,затягивает и помагает.Нет возможности для начала откажитесь от лифта..И объязательно збалансированное питание.Для начала откажитесь от сладкого и мучного,копченого,жареного.Только из муки грубого помола(хлеб лучше ржаной от белого лучше отказаться)Макароны только из твёрдых сортов пшеницы и то не чаще одного раза в неделю и без ничего(соусы, т.д)Очень хорошо для потери веса раздельное питание.Например:утром овсянка на воде (4-5 ст.ложки хлопьев)+чашка кофе или чая(без сахара).Через два часа яблоко-2шт или салат из овощей с растительным маслом.В обед овощной суп, кусок отварной курицы или говядины.В полдник кефир.На ужин но не позднее 19 часов кусок отварного мяса с овощным салатом.В течении дня пить можно сколько хочеться,но только без сахара и никаких газ.напитков и за полчаса до еды и спустя как мин.30 мин после.Выдержите хоть неделю пожнёте первые плоды потери веса.Первые кг,уходят сложнее всего, главное не опускать руки и не останавливаться на достигнутом.Меню составите по своему усмотрению и привычкам но только придерживаться правил и следить за здоровьем.Помните что питание должно быть сбалансированным и полезным.И порции чтобы уталить чувство голода ,а не наесться.Удачи!
По-моему, это просто обычная навязчивая реклама. Чтобы люди перешли по ссылке.
К чужой фигуре "прилепили" голову Светланы Пермяковой. На 25 кг она не худела, тем более с помощью 25 кадра! Ерунда все это)
От арбузов не поправляются. Он выводит жидкость из организма.
Я бы не стал так торопиться. Для начала это жесткий износ для организма. Может выстрелить, а может и нет. Все зависит от организма человека. Похудеть конечно можно. Но это самоконтроль и жесткая работа над собой.
Секрет прост. Кушайте, но всегда будьте голодными. То есть не доедайте. Далее постоянные физические нагрузки любого плана. Бегать обязательно и желательно на износ. Далее пить много воды. Литра два в день достаточно. Вода даст ускоренное пищеварение. Вся пища будет просто уходить в унитаз. Никаких отложений не будет.
Знаю по себе. Кто имеет цель и усердие, то сбросить десятку кг вообще без вопросов.