Начнем с того,что седина появляется не всегда только из-за возраста.Иногда и в молодом возрасте она может начать проявляться.
Первая причина это стресс,нервозность,беспокойства.
Вторая причина это недосып,нужно высыпаться.Сон должен быть не менее 7-8 часов.
Третья причина это вредные привычки.Следует поддерживать активный образ жизни.Исключить вредные привычки (курение,алкоголь).
А теперь,что касается питания в борьбе с сединой:
1. Следует употреблять больше белковой пищи для нормального производства меланина в организме.Именно белок поможет поддерживать нормальную пигментацию и волос и кожи.
Старайтесь употреблять:
индейку, курицу, сою, проросшие зерна, крупы.
2. Организму необходимы витаминами группы В,В2,В6,В12.А именно:
цельнозерновой хлеб, бананы, овсяные хлопья, яйца,молочные продукты, зеленые листовые овощи, мясо.
3. Для избежания седины организму необходимы медь, йод, селена.
В этом могут помочь:
шпинат, репа, говяжья печень, семена подсолнечника,кешью, миндаль, чечевица,грибы,рыба и морепродукты,бананы,морковь,кукуруза.