Ответ:
Аэробные нагрузки – это такие виды упражнений, в которых источником энергии является кислород. Они, прежде всего, направлены на активное обогащение организма кислородом и укрепление всех его систем. Такие виды нагрузок стали популярными еще в 70-х годах прошлого столетия благодаря Сильвестру Сталлоне и Арнольду Шварцнеггеру. Ученые смогли выяснить, что аэробные занятия спортом способствуют жиросжиганию, похудению и контролю над уровнем подкожно-жировой клетчатки. Если сказать обобщенно, то такой тип нагрузок размеренный и продолжительный.
Что стоит отнести к аэробным нагрузкам:
различные виды аэробики;
езда на велосипеде;
катание на лыжах;
плавание;
занятия на беговой дорожке, велотренажере, эллипсоиде и степпере;
катание на коньках и роликовых коньках;
спортивная ходьба;
бег в размеренном темпе;
танцы.
повышают выносливость организма;
значительно снижают риск возникновения болезней сердца и патологий сосудов;
помогают очищаться организму от шлаков, а коже – от загрязнений;
предотвращают развитие сахарного диабета;
повышают плотность костной ткани, что делает их более крепкими;
снижают риск возникновения и развития раковых клеток;
способствуют улучшению эмоционального фона, позволяют эффективно бороться со стрессами;
являются отличной профилактикой возникновения расстройств сна;
помогают как можно дольше сохранять молодость, бодрость и хорошее самочувствие.
Объяснение: