Возьмём, например, закаливание. Простой, но одновременно тонкий и опасный процесс, к которому относиться
надо очень осторожно. Иначе можно нанести вред здоровью. Дело в том,
что при повторном воздействии на рецепторы кожи внешней среды во всем
организме происходят различные, к тому же существенные изменения,
которые Вам предстоит непременно дозировать.
Ученые считают, что переохлаждение организма вызывается к простудным
заболеваниям. Поэтому приспосабливайте свой организм к любым перепадам
погоды, закаляйте таким образом, чтобы он был способен перенести самые
низкие температуры, что бывают в наших географических широтах. Доступная
форма закаливания - использование воздуха и водных процедур.
Влияние воздуха на организм зависит от таких его компонентов, как
температура, влажность, движение, давление, ионизация. Существуют
различные средства закаливания воздухом: сон при открытом окне при
температуре в комнате до 16 градусов С (еще лучше - 10-12 градусов С),
воздушные ванны (обнаженным до пояса, а в дальнейшем в трусах), хождение
босиком по полу, выполнение упражнений дыхательной гимнастики в местах,
где воздух щедро насыщен так называемыми фитонцидами - биологически
активными веществами (их выделяют деревья и растения), которые убивают
или подавляют деятельность бактерий, простейших микроскопических грибов
(лес, парк и т.п.).
В морозную погоду полезно делать регулярные дозированные прогулки.
Начинайте с 10 - 15-минутных и доводите их продолжительность до 1,5 - 2
часа. Дополняйте эти процедуры другими спортивными увлечениями - лыжными
прогулками, катанием на коньках, бегом и т.д..
Важное значение имеет также температура воздуха в рабочих помещениях и
дома. Она не должна превышать 18 - 20 градусов С. Поэтому как можно чаще
проветривайте комнаты, в которых живете или работаете, не
задерживайтесь в закрытых помещениях, в которых воздух загрязнен
табачным дымом, пылью или вредными газами.
Воздушные процедуры так же применяйте осторожно. В течение первой недели
воздушные ванны принимайте по 10 мин при температуре 20 - 22 градусов
С. Ежедневно увеличивайте время воздушной ванны на 5 мин и доводите ее
до 50 - 60 мин. В жаркую погоду лучше принимать воздушные ванны утром, а
в холодное время - после двенадцати.
Название жука который обитает в субтропиках (на побережье Кавказа и занесён в красную книгу (жужелица кавказская)
3-2-1-4:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D
спс тему кто помог(комменты)
1) Япония
2) Токио
3) Император,
4)островное государство в Восточной Азии, располагающееся на большом стратовулканическомархипелаге, находящимся у тихоокеанского побережья Азии.Япония относится к температурной зоне с четырьмя отличающимися сезонами, но её климат колеблется от холодных температур на севере до субтропических — на юге. Климат также зависит от сезонных ветров, дующих с континента зимой и в обратном направлении — летом.
5)Японский
6)Интересные факты: 1)В Японии 11 февраля отмечают национальный праздник – День основания империи. 2.В Японии привычно употреблять в пищу дельфинов. 3.На День Святого Валентина в Японии дарят подарки и проявляют симпатию только девушки. 4.В Японии работают самые медленные Мак Дональдсы. 5.В Японии принято лепить снеговиков только из двух шаров. 6.В Японии очень дорогие фрукты, но дешевые рыба и мясо. 7.Чаевые в Японии не дают.8.В японском метро существуют вагоны только для женщин.9)Полицейские из Японии являются самыми честными людьми в мире, потому что взятки они никогда не берут. 10).Учебный год в Японии начинается 1 апреля и делится на триместры.11).Япония – единственная страна в мире, где задержка поезда на 1 минуту считается значительным опозданием. 12)Жители Японии являются страшными трудоголиками. 13).Во всех городах Японии, расположенных на севере, где зимой выпадает снег, есть подогрев тротуаров и улиц.