Первое правило - ни каких диет.
Только правильное питание , делаем его как образ жизни.
В чем оно заключается.
Едим 5-6 раз в день , каждые 3- 4 часа.
Утром самый плотный прием пищи и лучше белковый , например белковый омлет или творог или йогурт с мюсли, можно орехи с мюсли.
Если вы ложитесь спать в 10 вечера - едим в 8-9 вечера , не плотно, но едим . Можно салат или потушить , например капусту.
Меньше углеводов , и внимание белкам ( куриные грудки, нежирная рыба) , овощам , фруктам.
Промежуток между последним приемом пищи вечером и утренним первым - не более 12 часов.
И пьем не менее 2 литров качественной жидкости- не соков , не какао - это надеюсь понятно.
Это не диета - это образ жизни.
Предлагаю вам обертывания пищевой пленкой, предварительно мажем проблемные места кремом для моделирования фигуры.
И конечно же прогулки на свежем воздухе и минимум (хоть 10 минут в день) упражнения.
Еще можно освоить пару дыхательных упражнений, так как кислород способен активно сжигать жиры.
Как видите все просто - можно проводить 1 раз в неделю разгрузочный день на кефире или яблоках.
После праздников- можно и 2 раза в неделю, но только эти разгрузочные дни не должны идти подряд, например в среду и субботу.
О себе - вешу 45 килограмм , на диетах не сижу , все делаю как описала выше.