Чтобы похудеть для этого надо :
1 Правильно питаться : с утра натощак ложечку льняного масла выпить- в нем омега-3, омега-6. Затем стакан теплой воды с соком лимона. После этого завтрак гречка, овощной салат. На обед белок (отварная грудка,мясо, рыба,морепродукты, стручковая фасоль, яйца) На ужин овсянку с сухофруктами, творог обезжиренный,сыр, кефир). Хлеб лучше есть зерновой. Фрукты только до 16 ч- в них содержится фруктоза (сахар), поэтому на ночь нельзя. Исключить спиртное, сладкое,соленое, жирное, жареное, макароны и жареный картофель, мучное. Не есть после 19 часов.
2 Заниматься спортом (можно найти в Инете занятия)в день по 30-40 минут
2 Пить чистую простую воду не меньше 1,5-2 литра в течении всего дня - дробно по 3 глотка. Если нашему организму не будет хватать воды, то он будет всё забирать у нас изнутри и будут страдать в первую очередь сосуды, затем волосы, ногти и кожа.
На праздники ешьте всего по чуть чуть. Из спиртного только сухое вино.
Если такой подход войдет у вас в систему, то вы похудеете и будете прекрасно выглядеть и вес обратно не вернется. Желаю удачи!